罪悪感ゼロ【さつまいもチーズケーキ】　炊飯器で

混ぜるだけ簡単すぎる！

生クリームやお砂糖を

入れなくてもねっとり系のさつまいもにすると

半端なく甘くなるから必要なし✨🤭

材料4つで完成！とろ〜りで贅沢に戴きます♡

是非さつまいもの美味しい時期に作ってね🍠

さつまいもは冷たくすることでレジスタントスターチが増え、食物繊維に似た働きをします。

‹‹ 材料 ››

さつまいも 300g

クリームチーズ 200g

パルテノ 100g

卵 2個

お好みでシナモン（なくてもOK）

バニラエッセンス 3滴⁡（なくてもOK）

甘みが少ないさつまいも使う場合は、

甘味料大さじ3〜4足してみてくださいね

‹‹ 作り方 ››

①焼き芋(蒸し芋でもOK)を皮ごとフォークでつぶす

②クリームチーズを室温に戻しておき、なめらかにする

③パルテノ、卵を入れ、よ〜く混ぜる

④さつまいもを加える

⑤バニラエッセンスとシナモンを加え、よ〜く混ぜる

⑥炊飯器に流し込んで１回目の普通炊飯

とろりとしたチーズケーキが好きならここで完成。

焼きたてはふるふる♡

すぐに食べるととろ〜りとろけます。

⑦２回目の普通炊飯

⑧炊き上がって粗熱取れたら、

ラップをして冷蔵庫で十分冷やし、完成！

冷やして食べるとずっしりとろけて、どちらも最高

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私のミッションは 痩せて幸せになる人を増やす

私自身が太っていて、どんどんダイエットおたくになっていった

2000人以上を個別指導コンサルしてきた経験をお伝えし

ダイエットを本質から理解し

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そんな思いで日々発信しています

一緒にダイエットがんばろう💪🔥

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　　　　🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸

　　𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌!

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ダイエットおたく管理栄養士｜久美子

　ずぼら時短ダイエットレシピや

情報ゆるっと発信　@kumiko.dietitian⁡

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