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混ぜるだけ簡単すぎる!
生クリームやお砂糖を
入れなくてもねっとり系のさつまいもにすると
半端なく甘くなるから必要なし✨🤭
材料4つで完成!とろ〜りで贅沢に戴きます♡
是非さつまいもの美味しい時期に作ってね🍠
さつまいもは冷たくすることでレジスタントスターチが増え、食物繊維に似た働きをします。
‹‹ 材料 ››
さつまいも 300g
クリームチーズ 200g
パルテノ 100g
卵 2個
お好みでシナモン(なくてもOK)
バニラエッセンス 3滴(なくてもOK)
甘みが少ないさつまいも使う場合は、
甘味料大さじ3〜4足してみてくださいね
‹‹ 作り方 ››
①焼き芋(蒸し芋でもOK)を皮ごとフォークでつぶす
②クリームチーズを室温に戻しておき、なめらかにする
③パルテノ、卵を入れ、よ〜く混ぜる
④さつまいもを加える
⑤バニラエッセンスとシナモンを加え、よ〜く混ぜる
⑥炊飯器に流し込んで1回目の普通炊飯
とろりとしたチーズケーキが好きならここで完成。
焼きたてはふるふる♡
すぐに食べるととろ〜りとろけます。
⑦2回目の普通炊飯
⑧炊き上がって粗熱取れたら、
ラップをして冷蔵庫で十分冷やし、完成!
冷やして食べるとずっしりとろけて、どちらも最高
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私のミッションは 痩せて幸せになる人を増やす
私自身が太っていて、どんどんダイエットおたくになっていった
2000人以上を個別指導コンサルしてきた経験をお伝えし
ダイエットを本質から理解し
痩せて幸せになる人を増やしたい👍
そんな思いで日々発信しています
一緒にダイエットがんばろう💪🔥
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🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸
𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌!
ダイエットおたく管理栄養士|久美子
ずぼら時短ダイエットレシピや
情報ゆるっと発信 @kumiko.dietitian
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