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ギリシャヨーグルトでタンパク質を増やし、代謝アップ✨
脂質も少ないですよ💕
‹‹ 材料 ›› (3個分)
オイコス(砂糖不使用) 1個
純ココアパウダー 大さじ2
ラカントS 大さじ2
ライスペーパー 3枚分
トッピング用純ココア
‹‹ 作り方 ››
①オイコスにココア、ラカント入れてよ〜く混ぜる
②ライスペーパー水にさっと濡らして破れないよう
やさしく包む
③ココアまぶして完成
‹‹ 栄養価 ››(1個分)
熱量 74.3kcal
たんぱく質 4.9g
脂質 1.0g
炭水化物量 12.0g
食物繊維量 1.1g
食塩相当量 0.2g
一緒にダイエットがんばろう💪🔥
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🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸
𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌!
ダイエットおたく管理栄養士|久美子
ずぼら時短ダイエットレシピや
情報ゆるっと発信 @kumiko.dietitian
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