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旦那が沼った太らない【とまとグラタン】
とろとろジューシー✨🤭
✔️洗い物が増えない
✔️クリスマスなど特別な日にちょうどいい
✔️見た目がかわいいね!なんていう会話が広がる
(広がってほしい・・笑)
食事を通じて、会話が広がったり、
笑顔が増えたりすると、よりおいしく食べれますよね♪
食事はそんな時間を創るきっかけになればいいなぁ~と
思っています🍴✨
‹‹ 材料 ››
トマト2個
たまねぎ1/4
粉末コンポータージュの素 大さじ1〜2
塩胡椒 少々
ピザチーズ 適量
パセリ
‹‹ 作り方 ››
①トマトのヘタを取る
②中身をくり抜いてざく切り
③たまねぎをみじんぎり
④塩胡椒して、ラップをしないでレンチン
⑤粉末コンポタの素を混ぜ合わせる
⑥トマトに詰める
⑦チーズを乗せてトースターで10〜15分
‹‹ 栄養価 ››(1つ分の概算)
107kcal
たんぱく質 5.1g
脂質 4.8g
炭水化物量 12.5g
食物繊維量 1.8g
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🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸
𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌!
ダイエットおたく管理栄養士|久美子
ずぼら時短ダイエットレシピや
情報ゆるっと発信 @kumiko.dietitian
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