5 วิธีรับมือ อาการซึมเศร้า 😂 หลังวันหยุดยาว 🗺️

😭 อาการซึมเศร้าหลังวันหยุดยาว หรือ Post-Vacation blues 😭 เป็นภาวะที่มนุษย์ทำงานหลายคนพบเจอ หลังวันหยุดยาวๆ ที่เราปล่อยจอย ท่องเที่ยว พักผ่อนอย่างเต็มที่ แล้วต้องกลับเข้าสู่โหมดทำงาน ก็เลยยังไม่พร้อม อาลัยอาวรณ์วันหยุด รู้สึกหมดไฟในการทำงาน

📍มาหาวิธีรับมือกับภาวะ Post-Vacation blues กันเถอะ

1️⃣ ให้เวลาตัวเองในการปรับโหมดเข้าสู่การทำงาน คิดทบทวนสิ่งต่างๆ ก่อนเริ่มงาน

2️⃣ ปรับเปลี่ยนรูปแบบและบรรยากาศในการทำงาน เช่น จัดโต๊ะใหม่ หาของมาประดับตกแต่ง ก็จะทำให้รู้สึกมีชีวิตชีวาขึ้น

3️⃣ สำรวจและติดตามสถานการณ์ของงานในปัจจุบัน ว่ายังเป็นไปตามแผนมั้ย มีอะไรเปลี่ยนไปแล้วบ้าง

4️⃣ จัดลำดับความสำคัญของงาน สิ่งไหนต้องทำก่อน-หลัง จากนั้นก็ปรับเปลี่ยนแผนให้เข้ากับสถานการณ์ปัจจุบัน พร้อมแจ้งอัพเดทแผนให้ผู้เกี่ยวข้องได้รู้

5️⃣ ตั้งเป้าหมายในการไปเที่ยวครั้งต่อไป ถ้าหากการไปเที่ยวในวันหยุด ยังคงรบกวนจิตใจ จนไม่มีสมาธิทำงาน ก็ให้ตั้งเป้าหมายจัดทริปเที่ยวครั้งต่อไป เพื่อสร้างแรงบันดาลใจในการทำงาน

📣 📣 เพื่อนๆ มีวิธีจัดการความเศร้าเมื่อต้องกลับสู่โหมดการทำงาน หลังวันหยุดยาวยังไงกันบ้าง มาแชร์กันได้น้าาา

#วันหยุด #สงกรานต์มหาบันเทิง

#เคล็ดลับพัฒนาตัวเอง #สุขภาพใจ #จิตวิทยา

#ซึมเศร้า #อาการซึมเศร้า #postvacationblue