10年以上ニキビに悩まされた私が、ニキビ肌を治すためにやったこと7選✌🏻生活習慣編🪞

01.

顔をさわる前、手を洗う。

いろんなものをさわった手には雑菌がいっぱい。菌を顔にひろげないために、洗顔前、スキンケア前など顔をさわる前は必ず手を洗います🫧

02.

枕カバーを毎日変える。

カバーを毎日変えるのは面倒で、タオルをかけて毎日交換していました。

でもタオルは髪には良くないと聞いて、最近はシルクの枕カバーを買って毎日交換しています😪 タオル替えになれたからか、意外にめんどくさくない！

03.

仰向けで寝る。

私はうつ伏せでは寝ないけど、たまに右向きで寝ると顔の右側に新しいニキビが..

枕との摩擦で肌に刺激を与えるのでなるべく仰向けで寝ます😴

04.

睡眠時間をしっかりとる。

基本は7.5時間睡眠が◎

でも人によって合う睡眠時間も違うので自分に合った睡眠時間を見つけてぐっすり眠るようにしてください🥱💤

05.

洗顔後、すぐ保湿する。

乾燥はトラブルの原因に！

私はシャワー後真っ先にティッシュで顔の水気をふきとり、とりあえずはミストをシュッ！としてから服を着て、また手を洗ってからスキンケア開始というルーティンです🫡

06.

水をたくさん飲む。

スキンケアからだけでなく、中からも水分補給をすることで肌の水分量がよりよくなります👌🏻

私はコップ1杯を定期的に飲むようにしています。

07.

脂っこいもの、小麦粉はひかえる。

カロリーが高いものなどダイエットに悪いと言われてるものは肌にも悪い..

食べなければダイエットにもなるし、肌にもいいし一石二鳥✌🏻だけど、ストレスも肌に悪いのでストレスたまらない程度にひかえてます🫡

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