24 ปี vs 29 ปี พลังแห่งการรักตัวเอง

▪️กรุงโรมไม่ได้สร้างเสร็จในวันเดียว

(คำกล่าวที่ใช้สอนใจได้เสมอ …ให้พยายาม อดทน การจะทำสิ่งใด ต้องใช้เวลา อย่าไปรีบร้อนหวังผล)

- ปรับทัศนคติ 💪🏻สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องทำเอง

- เปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตวันละนิด อย่าหักโหม จะได้ไม่รู้สึกเหนื่อยหรือฝืนตัวเองจนเกินไป

•

👉🏻เริ่มจากเรื่องกิน = เน้นกินดี มีประโยชน์

กินผักก่อนเสมอ ลดกินหวาน มัน เค็ม ทอด

หลัง🕕 18:00 น. งดกินของขบเคี้ยว ให้ดื่มเป็นน้ำหรือนมแทน

•

👉🏻ออกกำลังกายให้เป็นกิจวัตรประจำวัน = เราคาร์ดิโอ กับ เดินเร็ว

👉🏻อย่านอนดึก เกิน 22:00 น.😴

•

📌หายไปนานไม่ได้มาอัพเดทเลย มัวไปซุ่มพัฒนาตัวเองอยู่ค่ะ ว่าสิ่งที่เราศึกษาและทดลองทำอยู่ มาถูกทางไหม สรุปแล้วมาถูกทางน๊า😊 ค่อยๆเห็นผลขึ้นวันละนิด พอนำภาพเก่ากับปัจจุบันมาเปรียบเทียบจะเห็นความต่างเลย แต่ละคนมีวิธีที่เหมาะสมกับตัวเองไม่เหมือนกัน ส่วนวิธีของเราจะเหมาะกับวิธีด้านบนที่บอกไว้ ยังไงลองไปปรับๆกันดูนะคะ แข็งแรงไปด้วยกัน✌🏻

#สุขภาพดีกับlemon8

#เก๋เก๋จะลดน้ำหนัก

#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง