Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen |
What I eat in a day (at home ver)
ถ้าอยู่บ้านไม่ได้ไปไหน เราจะทานคลีนมากๆ จะได้บาลานซ์กับเวลาออกไปข้างนอกเวลาที่เลือกทานไม่ได้(เดี๋ยวจะมาทำverอทานนอกบ้านนะคะะ)
-ตอนเช้าจะดื่มกาแฟดำก่อน
-มื้อแรกจะเป็นตอน 12.00 จะทานเยอะมาก55555 สันในไก่เราทานแบบไม่ปรุงอะไรเลย แต่โรยกระเทียมกับพริก (ปกติไม่ชอบของคาวของทอดอยู่แล้วเลยไม่หนักมาก แค่กระเทียมก็อยู่ได้แย้ว) มื้อนี้เพิ่มควินัวแทนข้าว1ทัพพี (ควินัวจะมีโปรตีนเยอะกว่าหน่อย)
-SNACKของเราจะเป็นอัลมอนด์ อร่อยมากกก หวานๆมันๆ แทนไขมันไป
-มื้อเย็นนี้ทานไข่2ฟองงับ มีทั้งไข่ไก่และไข่เป็ด😂 (ถ้าเบื่อๆกับการทานไข่ลองมาทานไข่เป็ดดูนะทุกคน อร่อยมากกก)
-SNACKทานเป็นมันหวาน (เลิฟมันหวาน มันม่วงมากๆๆๆๆ)
(ปกติถ้ายังไม่อิ่มจะทานนมพืชเพิ่มงับ)
#selfcare #loseweightchallenge #selfcareroutine #selfcareessentials #ลดความอ้วน