What I eat in a day (at home ver)

What I eat in a day (at home ver)

ถ้าอยู่บ้านไม่ได้ไปไหน เราจะทานคลีนมากๆ จะได้บาลานซ์กับเวลาออกไปข้างนอกเวลาที่เลือกทานไม่ได้(เดี๋ยวจะมาทำverอทานนอกบ้านนะคะะ)

-ตอนเช้าจะดื่มกาแฟดำก่อน

-มื้อแรกจะเป็นตอน 12.00 จะทานเยอะมาก55555 สันในไก่เราทานแบบไม่ปรุงอะไรเลย แต่โรยกระเทียมกับพริก (ปกติไม่ชอบของคาวของทอดอยู่แล้วเลยไม่หนักมาก แค่กระเทียมก็อยู่ได้แย้ว) มื้อนี้เพิ่มควินัวแทนข้าว1ทัพพี (ควินัวจะมีโปรตีนเยอะกว่าหน่อย)

-SNACKของเราจะเป็นอัลมอนด์ อร่อยมากกก หวานๆมันๆ แทนไขมันไป

-มื้อเย็นนี้ทานไข่2ฟองงับ มีทั้งไข่ไก่และไข่เป็ด😂 (ถ้าเบื่อๆกับการทานไข่ลองมาทานไข่เป็ดดูนะทุกคน อร่อยมากกก)

-SNACKทานเป็นมันหวาน (เลิฟมันหวาน มันม่วงมากๆๆๆๆ)

(ปกติถ้ายังไม่อิ่มจะทานนมพืชเพิ่มงับ)

#selfcare #loseweightchallenge #selfcareroutine #selfcareessentials #ลดความอ้วน