ลีนไป ไม่กลัวแคล🧁🍩🧋 @Khingparit_

ทำไมปรับอาหารแล้วน้ำหนักไม่เห็นลงเลย?

🔥 ‘เราต้องให้เวลากับร่างกายตัวเอง’ 🔥

ลูกเทรนหลายๆคนจะเกิดอาการท้อแท้

เมื่อเวลาผ่านไปช่วงเดือนแรกหลังจากเริ่มปรับอาหาร

แล้วน้ำหนักหรือสัดส่วนไม่ลงตามที่ตั้งใจ

หรือลงไม่กี่กิโลแล้วหยุดนิ่งอยู่กับที่

นั่นเกิดจากกลไกที่เรียกว่า 🍎 Whoosh effect 🍎

เมื่อเราสะสมน้ำหนักมามากๆ

เซลล์ไขมันจะขยายขนาดใหญ่ขึ้น

พอเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนัก ร่างกายเริ่มดึง Triglyceride

จากเซลล์ไขมันไปใช้ และอมน้ำไว้ในเซลล์แทน

เมื่อร่างกายประเมินแล้วว่าไม่มีไขมันไตรกลีเซอไรด์แล้ว

มันจะคายน้ำออกมา

ช่วงนั้นเองที่เซลล์ไขมันจะลดขนาดลงอย่างถาวร

และทำให้น้ำหนักเราเริ่มลงอีกครั้ง และสัดส่วนเริ่มเปลี่ยน

ทั้งนี้ทั้งนั้น แต่ละคนมีระยะของกลไกนี้ไม่เท่ากัน

ระยะเวลาที่แนะนำคือประมาน 90 วัน

ซึ่งเป็นระยะที่ร่างกายเริ่มปรับตัวได้

รวมถึงตัวเราเองเริ่มชินกับพฤติกรรมการกิน-ออกกำลัง ที่ทำอยู่

อยากให้ทุกคนใจเย็นๆ

ให้เวลากับร่างกายตัวเอง และตั้งใจลดน้ำหนักต่อไป

วันนึงที่ระบบเผาผลาญดีขึ้น เซลล์ไขมันลดขนาดลง

แบบนี้ก็ไม่มีโยโย่และไม่กลับมาอ้วนง่ายๆอีกแล้วจ้า

#กินยังไงให้ผอม #คลีนไม่เครียด

#ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ #เพิ่มกล้ามเนื้อ

#หุ่นลีน #lemon8สายกิน

#กินแล้วไม่อ้วน