เริ่มลดน้ำหนักแพลนยังไงดีให้ปัง ไม่พัง ไม่โยโย่

เพื่อน ๆ คนไหนที่มีแพลนจะเริ่มลดน้ำหนักต้องมารวมตัวตรงนี้ด่วน‼️‼️

วันนี้จะมาแชร์ทริคดี ๆ สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักหรือมีแพลนจะลดน้ำหนัก ให้ลดได้ตรงตามเป้า ที่สำคัญดีต่อสุขภาพแน่นอน

เป็นยังไงมาดู…

📌หาความรู้/ติดตามช่องที่เกี่ยวกับลดน้ำหนักและออกกำลังกาย

เราจะพยายามติดตามช่องที่เกี่ยวกับสุขภาพในทุก ๆ แพลตฟอร์มที่เราชอบเล่น เช่น IG TikTok เผื่อเวลาที่เรากำลังเล่นโซเชียลเราก็จะเห็นหรือเตือนตัวเองว่ากำลังลดน้ำหนักอยู่ ส่วนช่องออกกำลังกายแล้วแต่เลยว่าเราชอบออกสไตล์ไหน อยากออกแบบไหน แล้วเราก็เน้นตามโค้ชที่ออกมาแนะนำเกี่ยวกับการกินกับออกกำลังกาย จะได้ไปปรับการกิน การออกกำลังกายในแพลนของเรา

*ต้องปิดการแจ้งเตือนช่องเกี่ยวกับอาหาร/ของกินไปก่อน มันจะทำให้เราล้มเลิกได้ง่ายค่า🥺😢

📌 แพลนลดน้ำหนัก (เราใช้ gg calendar สีสวย แจ้งเตือนได้ด้วย เริ่ดมาก🫶)

ควรอยู่ในระหว่าง 3-4 เดือนเพื่อไม่ให้ร่างกายเกิดความเครียดจนเกินไป เป็นช่วงเวลาที่เห็นผลชัดและมีกำลังใจทำจนสำเร็จ 💪

ใครที่จะลดแบบตัดแคลแนะนำเป็น แคลติดลบจากพลังงานที่ต้องการต่อวันแค่ 200-300 แคลก็พอ แต่เราขอแนะนำว่าเริ่มจากวิธีนี้ก่อนคืองดหรือเปลี่ยนของที่ชอบกิน เช่น ของหวาน น้ำหวาน ของมัน ของทอด แล้วไปกินข้าวครบ 3 มื้อ กินที่มีประโยชน์ เพราะถ้าตัดข้าวหรือลดประมาณอาหารที่จำเป็นมันจะย้วน ลดเร็วเกินไปพอจุดนึง น้ำหนักก็จะไม่ลงและแก้ยากม้ากกกก

📌ทำไปเรื่อย ๆ (ข้อนี้ยากสุด)

ถ้าแพลนไว้กี่เดือนก็ต้องทำให้ได้ตามนั้น ไม่เครียด ลดน้ำหนักแบบจอย ๆ แบบเอาคอนเทนต์ คิดว่าถ้าไม่ผอมลงก็ต้องแข็งแรงขึ้น สุขภาพดีขึ้นแน่นอน เราขอเป็นกำลังใจให้ สู้ ๆ นะตัวแม่

#ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #เริ่มลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #เริ่มลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่น

#สุขภาพดีกับlemon8