Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen |
กว่าจะเป็นตัวชั้นในวันนี้ ชั้นเหนื่อยมากนะ แงงง้😭
เราอะเป็นเด็กเจ้าเนื้อคนหนึ่งเลย แล้วก็ชอบกินมากกก แล้วยิ่งช่วงปิดเทอมก่อนขึ้นมหา’ลัยเนี่ยย หยุดยาวว เราก็จัดหนักจัดเต็มไปเลย น้ำหนักก็โดดขึ้นมาเลยเกือบ60!! ตอนนั้นคิดว่าแบบเอ้อก็ไม่เท่าไรนะ
แต่พอไปเที่ยวที่ไหนแล้วถ่ายรูปเนี่ยย ทำให้เราตกใจตัวเองมากก นี่ชั้นอ้วนขนาดนี้แล้วหรอ! นั้นแหละ จุดเริ่มต้นในการลดน้ำหนักของเราเลย
เราอะลองมาหลายวิธีมากกก ทั้งอดอาหาร ออกกำลังกายเช้า-เย็น cardio วิ่ง เวท ทำ IF กินคลีน คุมอาหาร เราทำมาหมดเลย จนสุดท้ายก็ได้วิธีที่เข้ากับตัวเอง
- เราออกกำลังหายแบบ cardio ตามคลิปพี่เบ้เลย สลับวิ่ง 30นาที
- กินคลีน แต่อันนี้กินได้ช่วงสั้นๆ เราก็เลิกไป
- IF 16/8 คือเราเริ่มกินมื้อแรกตอน 9โมง และหยุดตอนบ่าย3
- ของหวาน เราก็จะจำกัดตัวเอง อย่างเราชอบกินชานมไข่มุกมากก 🧋ให้เลิกคือไม่ได้หรอก กรีดเลือดออกมาเลือดเราเป็นสีชานะ55555 เราก็จำกัดเลยให้แค่ 1แก้ว/เดือนนะ
🍩เราทำแบบไม่หักโหมตัวเองเกินไปนะ อยากกินก็กิน วันนี้เหนื่อยมากก็หยุดอกกำลังกาย
****แต่ว่ายังไงก็ต้องทำให้สม่ำเสมอนะ
พอผลลัพธ์ออกมาเราก็รู้สึกดีมากก ที่อย่างน้อยความพยายามมันก็ส่งผลนะ
เด็กคนที่นั้นที่ชอบถ่ายรูปก็กลับมาอีกครั้ง มันทำให้เรามั่นใจในตัวเองมากขึ้นมากๆๆๆ
เหตุผลในการเปลี่ยนแปลงตัวเองไม่มีอะไรมากเลยนอกจาก “เราแค่อยากมั่นใจในตัวเอง” เท่านั้นเลย
ใครอยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง เราก็เป็นกำลังใจให้นะงับบ ลองกันสักตั้ง 💪🏻 เราก็จะสู้ไปด้วยย ยังอยู่ในโหมดลดอีกเหมือนกันงับบ✌🏻