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骨盤底筋トレはいろんなやり方があるけど
力の入れ方さえ掴んでしまえば
あとは24時間いつでもどこでもできるんです🔥
移動中でも何かの待ち時間でも
スマホ見ながらでもできるので
全集中の呼吸常駐なみに骨底常駐目指しちゃおうw
最初はすぐ抜けちゃうので
3秒入れて抜く・3秒入れて抜く・・・
を繰り返すなどでOK🎵
ほんの1つでもなにかできたら自分を褒めよ♡
やってみる人は[❤️]コメント、
後でやる人は[保存]して痩せ習慣つけましょ🙌
いつもありがとうございます🥰
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📖私のダイエット遍歴✴︎158cm /骨スト
・58kg→47kg(大学時代)
・4回出産・産後ダイエット4回成功/トータル-42kg
・さらに直近2ヶ月で無理せず -5kg
現在45kg(ボディメイク中)
幼少期から中肉中背の寸胴体型がコンプレックスで
正しい知識を得るまでは
何回もダイエットに失敗し
写真に映る自分が嫌いでした
その後心折れずに
何回もダイエット成功できたのは
正しい知識で効率良く
スルスルと痩せることができたから♡
何度も自分の体を変えてきた経験と
体の知識(ヨガ歴12年、指導歴6年)から
賢く効率よく痩せられるお家トレを
厳選してご紹介♪
「このままじゃダメだ」
「こんなはずじゃない」
と思っている人へ
一緒に自分史上最高ボディを取り戻しましょう✨
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