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最近よく見るこの“花輪のポーズ”は
🔥骨盤底筋強化
🔥股関節ほぐれて骨盤ととのう
🔥姿勢改善
と、良いことばかりなのですが
足幅やつま先の向きが正しくないと
効果が半減してしまいます⚠️
せっかくやるなら賢く効率良く効かせましょう✨
中腰になると“女神のポーズ”といって
内もも強化もプラスされるので
しゃがめる人もぜひやってみてください🎵
📢ポイント
💛膝の向きはつま先と同じ
💛肘と膝で押し合う
💛背筋を伸ばす
⚠️注意
•膝が痛い人は控えてください
やってみたい人は[❤️❤️❤️]で教えてください💕
後でやる人は[保存]して痩せ習慣つけましょ🙌
いつもありがとうございます🥰
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📖私のダイエット遍歴✴︎158cm
🔥58kg→47kg(大学時代)
🔥産後ダイエット4回成功/トータル-42kg
🔥さらに直近2ヶ月で無理せず -4kg
現在43kg
心折れずに何回もダイエット成功できたのは
モチベに頼らず毎日チリツモできたから✨
何度も自分の体を変えてきた経験と
体の知識(ヨガ歴12年、指導歴5年)から
賢く効率よく痩せられる家トレを
厳選してご紹介♪
自分の体を好きになって自己肯定感爆上げしよう💕
ママのキラキラ笑顔で家族も毎日ハッピー💖
一緒に愛されママ&愛され妻を
目指してしていきましょう♥️
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