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〈total〉
830kcal
P:79.1
F:13
C:111.7
摂取カロリー低かったけど
昨日かなりオーバーしてるのでOK🙆♀️
〈起きてすぐ〉------
43kcal
P:0.4
F:4
C:1.3
◯コーヒー
◯MCTオイル4g
MCTオイル入れてから便秘が解消されてるのを
感じます✨✨
〈朝食〉----------
232kcal
P:23.7
F:1.5
C:31.2
◯ウルトラプロテイン
◯芋80g
〈昼食〉----------
275cal
P:24.1
F:5.5
C:32.5
◯おにぎり110g
◯鶏胸肉50g
◯ブロッコリー
◯ミニトマト
〈間食〉----------
39kcal
P:0.6
F:0.1
C:9.6
◯みかん
〈夕食〉----------
274kcal
P:35.1
F:5.8
C:28.7
◯キムチ鍋
鶏胸肉70g、しらたき、もやし1/2
えのき1/2、豆腐1/2、ほうれん草
キムチ鍋は塩分爆弾だから
次の日浮腫むとわかっていつつも
この時期のヘビロテ🥰
冬を感じる〜!!
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