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〈朝食〉----------
321kcal
P:14.2
F:5.7
C:56.3
◯白米120g
◯めかぶ
◯納豆
◯豆腐とわかめの味噌汁
〈昼食〉----------
426kcal
P:37
F:8.6
C:56.9
◯おにぎり120g
◯野菜スープ
◯鶏胸肉100g
◯ブロッコリー
〈夕食〉----------
369kcal
P:31.5
F:16.5
C:30.3
◯SHAPEfood のビビンバ
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主食を抜いたり変に量を減らしたりすると
甘いものが食べたくなって抑えが効かなくなったり
過食欲求が止まらなくなるので
「ご飯はしっかり食べて完食はしない」
という基本に立ち返っています🙆✨
以前ほど我慢できないほどの甘いもの欲
がなくなり、スイーツなしで過ごせています💘
ご自身の基礎代謝や運動量に合わせて#
摂取カロリーは調節してくださいね🙆♀️✨
一緒にダイエット頑張ってくれる方は
コメントやフォローして頂けると
とっても励みになります😆✨
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