Cách dễ nhất để tải video Lemon8 và tải ảnh từ ứng dụng Lemon8
Máy tính: Nhấp chuột phải và chọn "Save link as..." để tải xuống.
PHOTOS | |||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống |
ต้องบอกก่อนว่า โดยปกติก็ไม่ได้เป็นคนรักสุขภาพขนาดนั้น แต่พักหลังมานี้ไม่ได้กินอะไรตามใจตัวเองบ่อยเกินไปแล้ว ก่อนหน้านี้เคยกำหนดวันไม่กินเนื้อสัตว์บกประมาณ 5-7 วัน ในตอนนั้นก็ทำได้ไม่มีปัญหาอะไร(อาจจะกลับไปทำอีกครั้ง มั่งนะ)
.
แล้วช่วงนี้กำลังอยู่ในช่วงนี้พยายามกินของทอดให้น้อยลง จะเรียกว่าเป็นอีกหนึ่งเป้าหมายในปีนี้ก็ได้ แต่ยอมรับเลยว่ามันค่อนข้างแอบยากเหมือนกันนะ เพราะของทอดหลายๆอย่างมันดึงดูดความอยากกินซะเหลือเกิน ที่คิดไว้อาจจะกินได้แค่ 1 วัน/มื้อ/วีค
.
แล้วใน1 วันกินอะไรบ้าง? เวอร์ชั่น(เหมือน)รักสุขภาพ
มื้อเช้า
ก็ง่ายๆตามรูปเลย ข้าวโอ๊ตหรือข้าวบาร์เลย์อบแห้ง ส่วนมากจะเลือกสูตรปกติที่ไม่มีรสชาติ หรือสูตรมีผลไม้อบแห้ง หรือสูตรน้ำผึ้ง ขึ้นอยู่กับอารมณ์ตอนเดินเลือก ส่วนนมมักจะเป็นนมวัวรสจืด ถ้านมธัญพืชก็มีบ้างแต่ต้องไม่มีถั่วเหลือง (ส่วนตัวไม่ชอบนมถั่วเหลือง แต่พวกน้ำเต้าหู้ต้มสดหินได้) ซึ่งบางวันอาจจะกินแค่กล้วยหอม 1 ลูก กับกาแฟเย็น
.
มื้อกลางวัน
ข้าวมันไก่ คะน้าน้ำมันหอย มีโปรตีน ผัก(และไขมันด้วยบางส่วน) มื้อเที่ยงจะเป็นมื้อที่ค่อนข้างกินได้แบบไม่ค่อยเลือก อาจจะเป็นเพราะบางครั้งหิว ร้านไหนคนน้อยหรือถ้าเดลิเวอรี่ร้านไหนใกล้ก็ได้หมด อย่างในมื้อนี้เรากินข้าวแค่ครึ่งถ้วย เพราะอิ่มเนื้อไก่แหละ ไม่กินหนังไก่และจิ้มน้ำจิ้มให้น้อยที่สุด
.
มื้อค่ำ
อาหารคลีนสำเร็จจากร้าน ข้าวไก่ตุ๋นพะโล้ กุนเชียง ซึ่งก่อนหน้านี้แบบนานมาแล้ว ค่อนข้างชอบสั่งอาหารคลีนมากิน ไม่ใช่เพราะอยากคุมอาหารหรืออะไรหรอกนะ แต่เป็นเพราะมันไม่มีเครื่องปรุงหลายๆอย่างที่ไม่จำเป็น (เดาได้ง่ายๆ) ตอนนี้ก็ไม่ได้จำเป็นว่าจะต้องกินอาหารคลีนทุกวันหรอกนะ ใครอยากให้บอกต่อร้านอาหารคลีนที่สั่งประจำบ้างไหม?
.
มื้อหลักๆก็ประมาณนี้ ส่วนพวกของว่างที่ชอบกินก็ผลไม้และถั่วทั่วๆไป ขนมขบเคี้ยวมีบ้างนานๆที เน้นที่มีปริมาณโซเดียมน้อยๆ น้ำอัดลมไม่จำเป็นจะไม่กิน/ดื่ม ส่วนออกกำลังกายน่ะเหรอไม่ได้จริงจังมาก เมื่อก่อนจะชอบวิ่งแต่ตอนนี้ไม่ได้แล้ว เลยเลือกเดินแทนการวิ่ง (อยากจะเดินให้ได้หลักหมื่นก้าวทุกวัน)
.
ขนาดนี้แล้วมันคงจะเป็นเป้าหมายในปี 2024 แล้วแหละ ฮ่าๆๆ มีใครกำลังเริ่มควบคุมอาหาร หรือลดการกินของทอดหรือย่าง เหมือนเราบ้างไหม มาคอมเมนต์แชร์ทริคการกินและเมนูที่ชอบได้นะ