ท่านอนสำหรับคนชอบปวดหลัง🤒

สวัสดีวันนี้ขอมาในนาม นักกายภาพบำบัดนะคะ 🥰

หลายๆคน มีอาการปวดเมื่อย ตึง คอ บ่าหลังจากการนอนหรือท่านอน อาจจะเป็นสัญญาณเตือน ให้มีอาการปวดแบบเรื้อรังได้

ท่านอนทั้ง 3 ท่าที่ถูกต้อง✅

1.ท่านอนหงาย หมอนหนุนที่บริเวณคอ และ หมอนข้างรองใต้เข่า ป้องกันหลังแอ่น

2.ท่านอนตะแคง หมอนหนุนที่บริเวณคอ และหมอนข้างรองบริเวณแขนและขา ส่วนขาอีกข้าเหยียดตรง

3.ท่านอนคว่ำ หมอนหรือผ้าขนหนูรองที่หน้า หนือหันศีรษะไปทางซ้ายหรือขวา ผ้าขนหนูรองใต้หน้าท้อง หมอนรองใต้ขา ป้องกันหลังแอ่น

นอกจากท่านอน ยังสามารถรักษาทางกายภาพบำบัดได้โดย

เครื่องมือ Shockwave คลื่นกระแทก ลดจุดกดเจ็บ กล้ามเนื้อที่ตึงตัว

Ultrasound คลื่นเหนือเสียง ปล่อยพลังงานความร้อน คลายๆการนวด ลดปวด

จาก นักกายภาพบำบัด💗

#ยืดเหยียด #ท่านอน #ลดปวด #นักกายภาพบำบัด #Physicaltherapits #แชร์ความรู้สุขภาพ

#ทริคดูแลตัวเอง #กายภาพบําบัด #นอนลดปวด #จัดท่าลดปวด