La forma más fácil de descargar videos y galerías desde la aplicación Lemon8
Escritorio: haga clic con el botón derecho y seleccione "Guardar enlace como..." para descargar.
PHOTOS | |||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar |
สวัสดีวันนี้ขอมาในนาม นักกายภาพบำบัดนะคะ 🥰
หลายๆคน มีอาการปวดเมื่อย ตึง คอ บ่าหลังจากการนอนหรือท่านอน อาจจะเป็นสัญญาณเตือน ให้มีอาการปวดแบบเรื้อรังได้
ท่านอนทั้ง 3 ท่าที่ถูกต้อง✅
1.ท่านอนหงาย หมอนหนุนที่บริเวณคอ และ หมอนข้างรองใต้เข่า ป้องกันหลังแอ่น
2.ท่านอนตะแคง หมอนหนุนที่บริเวณคอ และหมอนข้างรองบริเวณแขนและขา ส่วนขาอีกข้าเหยียดตรง
3.ท่านอนคว่ำ หมอนหรือผ้าขนหนูรองที่หน้า หนือหันศีรษะไปทางซ้ายหรือขวา ผ้าขนหนูรองใต้หน้าท้อง หมอนรองใต้ขา ป้องกันหลังแอ่น
นอกจากท่านอน ยังสามารถรักษาทางกายภาพบำบัดได้โดย
เครื่องมือ Shockwave คลื่นกระแทก ลดจุดกดเจ็บ กล้ามเนื้อที่ตึงตัว
Ultrasound คลื่นเหนือเสียง ปล่อยพลังงานความร้อน คลายๆการนวด ลดปวด
จาก นักกายภาพบำบัด💗
#ยืดเหยียด #ท่านอน #ลดปวด #นักกายภาพบำบัด #Physicaltherapits #แชร์ความรู้สุขภาพ