カンタン♡老廃物を体外に排出する方法「ねじった頭を膝につけるポーズ」

あ１カンタン♡老廃物を体外に排出する方法「ねじった頭を膝につけるポーズ」

こんにちは。

ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。

ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう！

本日は、ねじった頭を膝につけるポーズです。

このポーズは、肝臓と腎臓など腹部組織を活性化させてくれます。肝臓と腎臓はカラダに不不必要な老廃物分解してカラダの外に排出してくれます。お酒をよく飲む方、寒いほどの冷房にあたっている方は特に気にかけてあげたい臓器です。不眠症や偏頭痛持ちの方にも◎。

『ねじった頭を膝につけるポーズ』

動画を見ながらやってみる♪

１、右足を斜め前に伸ばします。つま先を天井に向けましょう。

２、息を吸いながら両手は肩の高さに吐く呼吸で右手を右足の前につきましょう。

３、息を吸って左手を持ち上げ、吐く呼吸で頭の上に手を伸ばしていきます。

４、３～５呼吸キープしたら反対も同様に行なっていきましょう！

<効果>

背骨・肩・ハムストリングスのストレッチ

消化機能の改善

疲労回復