Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des galeries à partir de l'application Lemon8
Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.
PHOTOS | |||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger |
แคลอรี่ที่สูงเกินคาด! คุณคิดว่าขนมคลีนที่แจ้งแคลอรี่ 350 kcal✨
ที่จริงแล้วกี่แคลกันแน่ 400? 600? บอกเลยว่า ‘โน’จ่ะ ของจริง เกือบ 1,000
(317 แคลต่อ 100 กรัม// 1 กระปุก 300 กรัมนิดๆ)
แล้วดิฉันผู้ซึ่งกินวันละ 2-4 กระปุก ก็คือ 🥲🥲
————————-
*** ภาพประกอบไม่ใช่ขนมที่เล่านะคะ เอามาใช้เป็นรูปประกอบเท่านั้นค่ะ
**** ผลของเราออกเดือน May 2024 ที่แล็บ บ.มหาชนแห่งหนึ่ง
คือสูตรปัจจุบัน ไม่ใช่สูตรเก่า
เป็นแคลหลังจากที่แบรนด์แจ้งว่าส่งตรวจแล็บแล้ว
แต่ทำไมเราส่งตรวจเองได้แบบนี้ก็ไม่รู้ 🥲
เราไม่ได้มีส่วนได้ส่วนเสียกับทางร้าน
และไม่มีเจตนาทำให้ขนมเสียหาย
แค่แชร์ประสบการณ์การตรวจเท่านั้นค่ะ
ส่วนตัวเราก็จะกินต่อ เพราะอร่อย 😂
แต่จะกินในช่วงที่ไม่ได้คุมน้ำหนักค่ะ
————————-
แชร์ประสบการณ์ส่งตรวจขนม
พร้อมวิธีเลือกกินขนมให้ไม่อ้วน
ทางร้านแจ้งว่าขนม 1 ชิ้น มีแคลอรี่ประมาณ 120 กิโลแคลอรี่ (บวกลบนิดหน่อยแล้วแต่รส) ตรวจแล็บ
ด้วยความที่กินประจำ เลยอยากรู้ว่าแคลอรี่ตรงตามที่ร้านแจ้งไว้หรือเปล่า
ก็เลยลองเอาไปตรวจวัดแคลอรี่ดู
ซึ่งตอนแรกก็คิดว่าไม่ตรงอยู่แล้ว แต่ก็คิดว่าน่าจะ +ไปซัก 50% ได้มั้ง
แล้วก็อยากรู้ด้วยว่า Carb/Protein/Fat ตรงที่แจ้งไหม
ไหนๆก็กินทุกวันอยู่แล้ว จะได้จัดการอาหารถูก
แต่ปรากฏว่า... ผลที่ได้ทำเอาแทบช็อก!
ขนม 1 ชิ้น ให้พลังงานสูงถึง 300 กว่ากิโลแคลอรี่!! เท่าอาหารมื้อย่อมๆเลย
ซึ่งถ้ากินหมดกล่อง 3 ชิ้น ก็ปาเข้าไปเกือบ 1,000 แคลอรี่แล้วค่ะ
นอกจากนี้ ยังพบว่าขนม 1 ชิ้น มีไขมันสูงถึง 11 กรัม
ซึ่งเทียบเท่ากับน้ำมันพืชเกือบ 1 ช้อนโต๊ะเลยทีเดียว
แถมอยู่ในขนมอบ ซึ่งผ่านความร้อนสูง 👈🏻👈🏻
และเราไม่รู้ว่าจะเป็นไขมัน Trans ไหม
แคลเยอะไม่ว่ากัน แต่มันอาจไม่ได้คลีนอย่างที่คิด
👉🏻👉🏻เราไม่ได้คาดหวังให้ขนมคลีนกินแล้วผอม
👉🏻👉🏻เรารู้ว่าต้องแบ่งกิน
👉🏻👉🏻แต่ข้อมูลที่แจ้งมันผิดเพี้ยนไปเยอะมาก
เยอะจนแบบ ไม่แจ้งดีกว่าไหม 😅
โชคดีที่เราไม่ค่อยกินอาหารมันๆอยู่แล้ว ก็พอจะบาลานซ์ไปได้บ้าง ไม่งั้นไขมันคงเกิน
เกินนิดเดียวไม่เป็นไร แต่อันนี้มันเยอะเกินพี่ขา
พอเจอแบบนี้บอกเลยว่าทำให้ไม่ค่อยมั่นใจว่า
แล้วส่วนผสมต่างๆที่ใส่มาหล่ะจะไว้ใจในคุณภาพได้ไหม
กระบวนการผลิตจะมั่นใจได้หรือเปล่า
เพราะแค่เรื่องเบสิคๆอย่างแคลอรี่ยังเพี้ยนไปเยอะมากเลย
ต่อจากนี้ก็จะเอามากินให้เหมาะกับสถานการณ์ เช่นวันที่ไม่ว่างกินข้าว แต่ต้องการพลังงานสูง
แต่ถ้าเป็นช่วงลดน้ำหนัก ก็ขอหันไปพึ่งอาหารธรรมชาติดีกว่า 😅
บทเรียนราคาแพงที่ได้จากประสบการณ์ครั้งนี้:
อย่าเชื่อทุกอย่างที่เห็น: แม้ว่าขนมจะถูกจัดอยู่ในหมวด "คลีน" หรือเพื่อสุขภาพ ก็ไม่ได้หมายความว่าจะแคลอรี่ต่ำเสมอไป บางครั้งอาจมีส่วนผสมที่ให้พลังงานสูง
เช่น น้ำตาลแฝง (แบรนด์มักใช้คำว่า ไม่เติมน้ำตาล แต่จริงๆจะมีน้ำตาลในส่วนผสมตามธรรมชาติอยู่แล้วค่ะในกลุ่มไส้ผลไม้กวน หรือ Dark Choc ต่างๆ ,
น้ำมันแฝง โดยเฉพาะขนมปังแป้งอัลมอนด์ ถั่วโรยหน้า ฯลฯ , หรือแป้ง (ขนมคลีนหลายตัวจะชอบระบุว่าไม่มีแป้งและน้ำตาล
แต่ก็ใช้ข้าวโอ๊ต /กล้วย/ ซึ่งย่อยมาแล้วได้อะไรเอ่ย ? และขอบอกว่ากินแล้วแล้วก็น้ำตาลในเลือดสูงไม่แพ้กัน)
ซึ่งรวมๆแล้วอาจทำให้แคลอรี่สูงเกินคาดได้
อ่านฉลากโภชนาการทุกครั้ง: ก่อนซื้อขนมคลีน ควรอ่านฉลากโภชนาการอย่างละเอียด เพื่อตรวจสอบปริมาณแคลอรี่,น้ำตาล, ไขมัน, และส่วนผสมต่างๆ (แต่ก็อาจเชื่อถือไม่ได้ 100%)
เปรียบเทียบข้อมูล: ลองเปรียบเทียบข้อมูลโภชนาการของขนมคลีนหลายๆ ยี่ห้อ เพื่อเลือกขนมที่เหมาะสมกับความต้องการและเป้าหมายด้านสุขภาพของตัวเอง
อย่าหลงเชื่อคำโฆษณาเกินจริง: บางครั้งคำโฆษณาอาจทำให้เราเข้าใจผิดเกี่ยวกับคุณค่าทางโภชนาการของขนมได้ ดังนั้น ควรใช้วิจารณญาณและตรวจสอบข้อมูลให้รอบคอบก่อนตัดสินใจซื้อ
คำแนะนำในการเลือกกินขนมเพื่อลดหรือเพิ่มน้ำหนัก:
ลดน้ำหนัก: เลือกขนมที่มีแคลอรี่ต่ำ, น้ำตาลน้อย, และมีใยอาหารสูง แนะนำแบบธรรมชาติดีกว่า เช่น ผลไม้สด(ที่หวานน้อย), โยเกิร์ต, หรือขนมที่ทำจากธัญพืชไม่ขัดสี ที่สำคัญคือ Portion Control อย่ากินปริมาณมากเกินไป
เพิ่มน้ำหนัก: เลือกขนมที่มีแคลอรี่สูง, โปรตีนสูง, และไขมันดี เช่น ถั่วเปลือกแข็ง, เนยถั่ว, หรือขนมที่ทำจากธัญพืชเต็มเมล็ด
อย่างขนมคลีนนี้ตอบโจทย์เลย เพราะทำมาจากส่วนผสมที่ดี และมีแคลอรี่สูง
หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับทุกคนที่กำลังมองหาขนมคลีนอร่อยๆ และดีต่อสุขภาพนะคะ 😊