La forma más fácil de descargar videos y galerías desde la aplicación Lemon8
Escritorio: haga clic con el botón derecho y seleccione "Guardar enlace como..." para descargar.
PHOTOS | |||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar |
1. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหาร
ของทอด ของมัน: คือแหล่งสะสมก้อนไขมันขนาดใหญ่ ที่จะไปกองรวมตัวกันอยู่บริเวณต้นขา ใครอยากกำจัดไขมันได้ไว ขอให้ลดของทอดไปก่อนนะคะ
อาหารรสเค็ม: โซเดียมที่อยู่ในอาหารรสเค็มต่าง ๆ มีส่วนทำให้เกิดอาการบวมน้ำ จึงอาจทำให้ต้นขา และน่องดูใหญ่กว่าเดิมอีกด้วย
ของหวาน: เค้ก น้ำอัดลม ช็อกโกแลต และของหวานอื่น ๆ เป็นตัวอันตรายที่ทำให้ทั้งปริมาณไขมัน และน้ำตาลในเส้นเลือดเพิ่มสูงขึ้นนะทุกคน
2.2. ออกกำลังกายที่เน้นส่วนต้นขา
เนื่องจากเราไม่สามารถออกกำลังกายที่ช่วยลดแค่ส่วนใดส่วนหนึ่งในร่างกายได้ เพราะการออกกำลังกายไม่ว่าท่าไหน ๆ ก็จะส่งผลต่อกล้ามเนื้อทุกส่วน แต่เราสามารถเลือกออกกำลังกายในท่าที่ส่งผลให้กล้ามเนื้อบริเวณต้นขา และน่องกระชับมากที่สุดได้ โดยมีท่าออกกำลังกาย และกิจกรรมออกกำลังกายที่เน้นบริเวณต้นขาและน่อง เช่น
วิ่ง/ปั่นจักรยาน: เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยลดส่วนต้นขาได้ดีที่สุด เพราะจะทำให้เกิดการหด เกร็ง และเพิ่มความกระชับให้ได้มากเนื่องจากเป็นการทำงานร่วมกันของกล้ามเนื้อหลายส่วน
สควอช: ท่ากายบริหารแบบสควอช จะช่วยให้ต้นขา น่อง สะโพก และลำตัว แข็งแรงและกระชับมากขึ้น พร้อมกับลดไขมันที่สะสมบริเวณต้นขาและน่องได้ด้วย
โยคะ: เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ชอบออกกำลังกายที่ต้องใช้แรงเยอะ โดยท่าโยคะหลายท่าสามารถช่วยให้ต้นแขน ต้นขา และลำตัว มีความกระชับมากขึ้น เพราะจะทำให้ได้เกร็งกล้ามเนื้อส่วนต้นขา รวมถึงส่วนต่าง ๆ ทั่วร่างกาย
3.3. ลดต้นขาด้วยเจลร้อน
อีกหนึ่งวิธีลดต้นขาที่ฮิตสุด ๆ ก็คือการนวดด้วยเจลลดต้นขา ครีมลดต้นขา หรือน้ำมัน ที่เป็นแบบสูตรร้อน เพราะเป็นวิธีลดต้นขาโดยไม่ต้องออกกำลังกาย ไม่เหนื่อย ไม่ทรมาน เพียงแค่นอนให้ผู้เชี่ยวชาญนวดเท่านั้นเอง โดยวิธีการลดต้นขาแบบนี้จะทำการนวดคลึงบริเวณต้นขาประมาณ 20-30 นาทีต่อวัน เป็นการช่วยสลายเซลลูไลท์ที่สะสมตามต้นขา และทำให้ต้นขาเล็กลงได้
4. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
การดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เป็นหนึ่งในวิธีที่ช่วยลดต้นขาให้เรียวสวยได้ เพราะการดื่มน้ำมากๆ และดื่มบ่อยๆ จะทำให้การกินอาหารในแต่ละมื้อลดลง แถมยังช่วยลดความหิวลงอีกด้วย ซึ่งเมื่อเป็นเช่นนี้ร่างกายจะทำการดึงไขมันที่สะสมอยู่ตามส่วนต่างๆ ของร่างกายมาเผาผลาญให้เป็นพลังงานต่อไป ไม่เว้นแม้แต่ไขมันบริเวณต้นขาก็ตาม
ข้อมูลจาก sanook.com/kaewmanee, กัมนัมคลินิก
เพื่อนอยากลดส่วนไหนของร่างกายกันคะ คอมเมนท์มาได้เลยนะคะ
อยากปรึกษาปัญหาสุขภ่พทักมาคุยกันได้น๊าา
#ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #ลดความอ้วน #หุ่นดีเราสร้างได้ #อยากสวย #howto