Cách dễ nhất để tải video Lemon8 và tải ảnh từ ứng dụng Lemon8
Máy tính: Nhấp chuột phải và chọn "Save link as..." để tải xuống.
PHOTOS | |||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống |
ในช่วงงานยุ่งจนไม่มีเวลาไปออกกำลังกายที่ gym เราจะเล่น body weight อยู่บ้านประมาณนี้ค่ะ
ท่าไม่ต้องเยอะมาก เน้นฟอร์มที่ถูกต้อง✅ และเน้นการออกให้ครบทุกส่วน 💪🏻
✮⋆˙ยุ่งแค่ไหนหุ่นก็ยังฟิต! 💕
เราชอบออกที่ gym เพราะใช้แผ่นน้ำหนักและ smith machine ในการเพิ่มแรงต้าน (รูปส่วนมากเลยอยู่ที่ gym)
👉🏻แต่สำหรับเพื่อนๆ ที่พึ่งเริ่มออกกำลังกาย✮⋆˙ ไม่รู้ว่าควรเริ่มจากอะไร ลองทำตามนี้ได้เลยนะคะ
★ท่าออกกำลังกาย
1. หน้าท้อง/แกนกลางลำตัว
2. ขา
3. แขน
4.หลัง
5. คาร์ดิโอ
★วิธีเล่น
แต่ละท่าจะเล่น 3 sets
set ละ 12-15 ครั้ง/set
หรือใครอยากเพิ่มความเข้นขึ้นก็อัพเป็น 4 sets ได้เลยค่ะ!
ยิ่งเพิ่มความเข้มข้นในการเล่น = เห็นผลเร็วขึ้น✨
#ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #หุ่นดี #ติดเทรนด์ #ลดความอ้วน #สุขภาพ #ปั้นหุ่น #gym #สุขภาพดีกับlemon8