【運動vs食事】痩せるにはどっち？

@jin_healthy_day ←腸活で疲れを明日に持ち越さない

年末年始で体重が増えた方も少なくないと思いますし、新年の目標としてダイエットをすることを立てた方もいると思います😊

今日は脂肪1kg落とすにはどうしたら良いのかということを紹介します！

投稿にも載せましたが、脂肪1kgと筋肉1kgはかなり違います🙌

これが体についていると思うと、脂肪1kg減ると見た目が大幅に変わりますよね😂

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脂肪1kgを減らすには7,200kcalを消費すれば一キロ減る計算になります✨

この7,200kcalをどうやって減らすかがキーポイントになりますし、それを運動で減らすのか食事で減らすのかです💡

結論は、

①基礎代謝を上げること

②消費カロリーを摂取カロリーより上げること

がダイエットの近道になります✨

詳しくは投稿でまとめているので、ぜひ見てください😊

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正直、ダイエット自体は難しくないと思っています✨

計算をして計画を立ててやれば、確実に体重を落とすことができますし、ただ食べる量を減らせばいい訳でもないので、筋肉もついてより健康的な体に近づきます😊

もしかしたら脂肪1kg痩せるだけでは見た目では分からなくても、きつかった服が着やすくなるなどの変化には自分では気づきます✨

そうすればモチベーションを高く保ちながら実践することができます😊

2023年も健康的に過ごしましょう✨

（基礎代謝の上げ方は投稿内でも先日の投稿でも紹介しているので、ぜひ見てください！）

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翌日に疲れが取れない、取りにくくなった”あなた”に向けて発信しています❣️

疲れ知らずな身体を手を入れましょ✨

(@jin_healthy_day )

もし良ければ、いいね、保存、コメント宜しくお願いいたします😊

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