โยคะหลับสบาย เสริมความอ่อนเยาว์ฉบับดารา🇰🇷✨

สวัสดีค่ะทู๊กกคน!!

เชื่อว่าเพื่อนๆทุกคนคอซีรีย์เกาหลี คงจะไม่มีใครไม่รู้จักนักแสดงสาว Park Min-young กันใช่ไหมล่ะคะ?

กับซีรีย์ที่เพิ่งจบกันไปเรื่อง Marry My Husband

แอบกระซิบว่าสนุกมากอย่าพลาดเชียว!

ปัจจุบันเธออายุ 38 ปีแล้ว แต่ใบหน้ายังดูอ่อนกว่าวัย เหมือนโดนสต๊าฟไว้อยู่เลย

วันนี้สาวช่างเม้าท์มาเเชร์ท่าโยคะ ที่ช่วยให้หลับสบาย ผ่อนคลายความตึงเครียด

รวมถึงเคล็ดลับความสวยเยาว์วัยของเธออีกด้วยค่ะ ตามไปดูเลยค่า!!

👉โยคะปรับบุคลิก | Jennie Blackpink 🖤

👉บริหารขาสวย | Lisa Blackpink🩷

👉ฝึกฉีกขาตาม | Jeon Somi💪

👉บอกลาเอวหนา ด้วยท่าสะพานโค้ง | ITZY🩷

👉ท่าโยคะเยียวยาสิว | Twice💖

🌛ท่าสำหรับฝึก

"สามารถฝึกบนเตียงก่อนนอนได้เลยนะ"

1.Child's Pose ( Balasana )

นั่งบนส้นเท้า ยืดเเขน พับตัวก้มตัวลง

วางหน้าผากราบพื้น ทำค้างไว้ 30-60 วินาที

*ท่านี้สามารถนั่งแยกเข่าออกจากกัน หรือชิดเข่าเข้าหากันก็ได้ สำหรับผู้ที่นั่งท่านี้ไม่ได้ให้หาผ้าหรือหมอนมารองไว้ใต้ก้น ช่วยให้สบายมากยิ่งขึ้น

2.Bridge Pose

( Setu Bandha Sarvangasana )

นอนหงาย ชันเข่า เข่าเท่ากับช่วงสะโพก

ส้นเท้าไม่แบะ กดเท้ายกสะโพกขึ้น

พยายามยืดอกให้ใกล้คาง

ทำค้างไว้ 30-60 วินาที

3.Supine Spinal Twist Pose

( Supta Matsyendrasana )

นอนหงาย งอเข่าอีกด้านขึ้น บิดตัว

มืออีกด้านวางแนบกับพื้น

ทำค้างไว้ข้างละ 30-60 วินาที

✅เคล็ดลับใบหน้าอ่อนเยาว์ของเธอ

-มาส์กหน้าเป็นประจำ

-ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว

-นอนพักผ่อนให้เพียงพอ

💘วิธีการสร้างความมั่นใจของเธอ

ส่องกระจกแล้วบอกว่า “ฉันสวย”

🌟เมื่อร่างกายผ่อนคลาย ไม่ก่อเกิดความเครียด

จึงทำให้การนอนพักผ่อนมีคุณภาพ

และยังส่งผลทำให้หน้าดูเด็กอ่อนวัยอีกด้วย

อย่าลืมดูแลสุขภาพกายและใจกันด้วยนะ

หวังว่าจะมีประโยชน์กับเพื่อนๆน๊า

ขอบคุณที่ติดตาม

วันนี้ขอลาไปก่อน บะบายค่า🖐🖐

#30บวกดูแลตัวเอง #howtoลดน้ำหนัก #โยคะ #Howtobeauty #หน้าเด็ก #jiijan #ดูแลสุขภาพตามช่วงวัย #ออกกำลังกายง่ายๆ

#marrymyhusband #สุขภาพดีกับlemon8