La forma más fácil de descargar videos y galerías desde la aplicación Lemon8
Escritorio: haga clic con el botón derecho y seleccione "Guardar enlace como..." para descargar.
PHOTOS | |||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar |
สวัสดีค่ะทู๊กกคน!!
วันนี้สาวช่างเม้าท์ขอนำเสนอรูทีนมื้อเช้า
ของนางแบบสาวสวย ใบหน้าชวนใฝ่ฝัน
อย่าง 🌟Miranda Kerr🌟 รวมถึงลองฝึกโยคะ
ตามเธอ และมีคลิปฝึกโยคะที่เราใช้ฝึกประจำที่บ้าน
มาฝากกันด้วยค่ะ ตามไปดูเลยค่า!!
👉ไดเอ็ทฉบับนางฟ้า | Adriana Lima🥗
👉ไอเดียเมนูมื้อเช้าตามนางฟ้า Victoria's Secret
👉อาหารเช้าสุขภาพดี หุ่นเซ็กซี่เย้ายวน✨
🥗อาหารเช้า
เธอเริ่มต้นตอนเช้าด้วยการทานส้มโอสด
🍞โทสต์สูตรของเธอ
ทาเนยใส อโวคาโด
โรยด้วยเกลือหิมาลัยเล็กน้อย
ซึ่งขนมปังที่เธอใช้เป็นขนมปังกลูเตนฟรี
(บางครั้งเธอใส่น้ำมะนาวสด หรือน้ำมันมะกอก
เพิ่มเล็กน้อย)
🧘การออกกำลังกาย
เธอหลงรักออกกำลังกายด้วยการ
”กุณฑาลินีโยคะ” กระตุ้นลมปราณ พลังงานชีวิต
และจิตวิญณาณ
🤸ลองฝึกท่า One-Legged Wheel Pose
ตาม Miranda กันค่ะ
1.ช่วยลดอาการปวดบริเวณเอว และอาการตึง
บริเวณหัวไหล่
2.ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อแผ่นหลัง และกล้ามเนื้อ
บริเวณหน้าท้อง
3.เพิ่มความแข็งแรงของปอดและทรวงอก
*ขายังตึงอยู่เลยย เลยไม่สามารถยืดตรงๆได้
พยายามฝึกต่อไปค่ะ ✌️
💓ขณะฝึกเพื่อนๆอย่าลืมฟังเสียงหัวใจ
และร่างกายตัวเองด้วยนะ เอาเท่าที่ไหว
จะได้ไม่บาดเจ็บน๊า
ช่วงนี้เข้าฤดูฝน อย่าลืมรักษาสุขภาพกันนะ
(ตอนนี้เรายังไอไม่หยุดเลยค่ะ TT)
ขอบคุณเพื่อนๆที่ติดตามนะคะ
วันนี้ขอลาไปก่อน บะบายค่า 🖐 🖐
#ติดเทรนด์ #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #โยคะ
#ออกกำลังกายง่ายๆ #Howtoลดน้ำหนัก
#jiijan #ทำตามไอดอล #เคล็ดลับพัฒนาตัวเอง #Victoriasecret #สุขภาพดีกับlemon8