ICE BATH! 🧊🛁✨ ประสบการณ์สุดยะเยือกที่ต้องลอง ‼️🥶

桌面：右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。

PHOTOS
	JPEG	下载
	JPEG	下载
	JPEG	下载
	JPEG	下载

สวัสดีค่า เพื่อนๆ ชาวเลม่อน8 🥳

วันนี้เจนนี่จะมาแชร์ประสบการณ์ Ice Bath ครั้งแรกของเจนนี่ค่ะ 🥶 ได้ยินมานานมากแล้ว ว่าการแช่น้ำแข็งนั้นมีประโยชน์ และบางคนก็ชอบมากๆ ขอลองซักครั้งละกันค่ะ 🤭

ตัวอย่างประโยชน์ของการแช่น้ำแข็งนะคะ

1. ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย น้ําเย็นจะบังคับให้หลอดเลือดของหดตัวลดการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณที่อักเสบ ช่วยลดอาการบวมและการอักเสบค่ะ

2. ช่วยปรับปรุงการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อหลังการออกกําลังกาย ช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อและเร่งการฟื้นตัว

3. ช่วยเพิ่มการไหลเวียนในร่างกายเนื่องจากหลอดเลือดหดตัวและขยายตัวเมื่อออกจากน้ําเย็น ช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดโดยรวม

4. ลดความเครียดและความวิตกกังวล การสัมผัสกับน้ําเย็นได้รับการแสดงเพื่อเปิดใช้งานระบบประสาท parasympathetic ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล

5. งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการแช่น้ําเย็นช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน การสัมผัสกับน้ําเย็นกระตุ้นการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวซึ่งมีความสําคัญต่อการต่อสู้กับการติดเชื้อและโรค

❌ หมายเหตุ : Ice Bath อาจไม่เหมาะสําหรับทุกคน ผู้ที่มีเงื่อนไขทางการแพทย์หรือการบาดเจ็บบางอย่างควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพก่อนลองอาบน้ําน้ําแข็ง ❌

🧊 รีวิวประสบการณ์ 🧊

- ต้องล้างตัวด้วยน้ำอุณหภูมิปกติก่อนลงไปนะคะ (ไม่แน่ใจว่าเพื่อความสะอาดหรือเพื่อปรับอุณหภูมิร่างกาย หรือทั้ง 2 อย่างค่ะ 😂)

- พอลงไปคือ มันเย็นมากกกกกกกกกกกกกกก! 🧊 ค่ะทุกคน แล้วเจนนี่เป็นคนขี้หนาวอยู่แล้ว บอกเลยว่าเหมือนโดนนอคน้ำแข็งเลยค่ะ 🥹

- ความเย็นมันจะค่อยๆ เพิ่มขึ้น แบบวิ่งเข้าไปในกระดูก 🥲 ช่วงประมาณ 40 วิแรกค่ะ คือมันเย็นจัดๆ หลังจากนั้นจะชาค่ะ (เพื่อนที่ไปด้วยบางบอกเริ่มรู้สึกสบาย) 😳

- ต้องค่อยๆ หายใจเข้าออกช้าๆ นะคะ แอบต้องทำสมาธินิดนึง

- แช่ครั้งละ 2-3 นาทีค่ะ (ใครไม่ไหวก็ลุกขึ้นก่อนได้ค่ะ ไม่ไหวอย่าบอกไหว 😂)

- ตอนขึ้นจากอ่าง มันจะมีฟีลลิ่งแบบเจ็บๆ เหมือนโดนน้ำแข็งกัดอยู่แปปนึงค่ะ ช่วงนั้นเจนนี่หมดแรงเลยค่ะ เหมือนละลาย ตัวเปลี้ย 🥹

- พอร่างกายกลับมาเป็นปกติ จะรู้สึกเฟรชมากค่ะ แต่จะรู้สึกหนาว ต่อเนื่องไปประมาณ 2-3 ชั่วโมงค่ะ

ถามว่าจะแช่อีกไหม ก็คงแช่ค่ะ แต่หาที่แช่บ่อยๆ ไม่ค่อยได้ ถ้าเพื่อนๆ สนใจ เจนนี่ไปมาที่ ONTRACK GYM ค้าบบ 🥳

#icebath #สุขภาพผู้หญิง #สุขภาพดี #แช่อ่าง #กิจกรรมวันหยุด #กิจกรรมsporty #ออกกําลังกาย #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนักแบบปลอดภัย