✨เอว 23.5 มันมาได้ยังไง⁉️แจกคลิปออกกำลังกาย ทำตามได้ไม่ยาก💪🏻

จากวันนั้นที่ได้เขียนคอนเทนต์ออกกำลังกายไป สัดส่วนลดลงไปเยอะจนตกใจ เราก็ยังออกกำลังกายต่อไปเรื่อยๆค่ะ สุดท้ายจากวันนั้น4เดือนแล้ว ผลลัพธ์ที่ได้ คือ

💖เอว 28 —> 23.5

💖สะโพก 40 —> 34.7

💖น้ำหนัก 50 —> ~45.3

จากที่ทดลองมาหลายคลิป จึงได้พบกับคลิปที่เรารู้สึกเห้ยมันทำตามได้ ท่าไม่ยาก เหนื่อยไม่มาก แต่ได้ผลลัพท์ที่ปังสุด❗️🥹 เลยอยากแชร์คลิปออกกำลังกายที่เราออกเป็นประจำให้เพื่อนๆ ค่ะ

1. คลิปแรกเป็นคลิปที่ลดช่วงล่างเน้นๆ เราเป็นคนช่วงล่างใหญ่บนเล็ก หุ่นลูกแพร์เลยค่ะ ใครที่เริ่มแรกๆอาจจะรู้สึกว่ามันเหนื่อยมาก ก็เป็นธรรมดาค่ะ ขอแนะนำให้ใช้ดัมเบลประมาณ 5 lbs ไปก่อนก็ได้น้าจะได้ไม่ท้อ แล้วค่อยๆเพิ่มน้ำหนัก ตอนนี้เรายกอยู่ที่ 15 lbs ค่ะ

2. คลิปสองเป็นคลิปที่เน้นช่วงท้อง เชื่อมั้ยว่าท่าง่ายมากกก แต่ผลลัพธ์คือจึ้งคือที่! สนุกค่ะ เราแนะนำ

3. คลิปที่สาม เราทำสองคลิปแรกแล้วติดออกกำลังกายจนรู้สึกว่าสองคลิปมันไม่พอ เลยหาทำ จนได้เจอคลิปนี้ โดนหน้าท้องเต็มๆ เห็นผลไวด้วยค่ะ

4. คลิปที่สี่ขอให้เป็น optionalไว้นะคะ คือถ้าไหวก็ทำ ไม่ไหว วันไหนเหนื่อยหมดแรงแล้วก็ไม่ต้องฝืนค่ะ เพราะคลิปนี้มันยากจริงๆ เป็น5นาทีที่โหดมาก แต่ใครทำได้ รับรองว่าร่อง 11 สวยแน่ๆค่ะ ส่วนเราก็พยายามอยู่🥹

5. คลิปที่ห้าเป็นคลิปที่จำเป็นค่ะ หลังออกกำลังกายควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อค่ะ ทำแล้วจะสบายตัว

ทั้งหมดนี้เราใช้เวลาออกเพิ่มจากโพสต์ที่แล้วคือประมาณ 4 เดือนค่ะ และ ไม่ได้คุมอาหารเคร่งมากขนาดโพสต์ที่แล้ว ปล่อยให้ตัวเองเอ็นจอยบ้าง(แต่ไม่บ้างทุกวันนะคะ นานๆที) ผลลัพธ์เลยอาจจะช้าไปนิด แต่เชื่อว่าถ้าใครคุมอาหารดีๆ แปปเดียวเท่านั้นค่ะ เพื่อนๆก็จะมีร่อง 11 สวยๆแล้วค่ะ

#สุขภาพดีกับlemon8 #ดูแลสุขภาพตามช่วงวัย #ติดเทรนด์ #ออกกำลังกายง่ายๆ #ฉันจะผอม #ฉันจะหุ่นดี #มั่นใจในตัวเอง#howtoลดนํ้าหนัก