How to ลดน้ำหนัก 7 กินโลใน 1 เดือน

เราลดเเบบง่ายๆเลยเเต่ต้องมีวินัย

1. เริ่มจากเราลดน้ำหวานตอนเช้าหันมากินกาแฟดำ+น้ำมันมะพร้าว

คุมหิวดีมากเราหิวข้าวอีกทีคือเที่ยงเลย น้ำมันมะพร้าวช่วยเร่งเผาพลาญ

เเละลดตัวบวมได้ด้วย

2. เราลดแป้ง ลดขนมขบเคี้ยว ลดของทอด

3. กินพวกชาเขียว ชาไทยที่ไม่ใส่น้ำตาล ในช่วงฟาส

เรากินของปันนี่ อร่อยหอมกินง่าย

4.เน้นผักและเนื้อสัตว์

5. ออกกำลังกายด้วยนะจะได้ไม่ย้วย

#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #วิธีลดน้ำหนัก #วิธีลดความอ้วน