La forma más fácil de descargar videos y galerías desde la aplicación Lemon8
Escritorio: haga clic con el botón derecho y seleccione "Guardar enlace como..." para descargar.
PHOTOS | |||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar |
🍽️มาพบกับepisode แรกของ what I eat in a day ☕️
📍เราเริ่มทำ if 16/8 โดยการกิน 8 ชัวโมง และอด 16ชั่วโมง ดังนั้นมื้อแรกของเราจะเริ่มที่ 10 โมงเช้าแล้วกินมื้อสุดท้ายไม่เกิน 6 โมง///หลัง 6 โมงกินได้แค่สิ่งที่ไม่มีแคล เช่นน้ำเปล่า🧊กับ กาแฟดำ☕️
🏋️♂️น้ำหนักปัจจุบัน 53 กก.——:(
my goal✨ ;ลดน้ำหนัก 4-5 โล ให้เหลือ 48-49 กก
My meal ; 🍠🥩🌽🥙🥢
-Breakfast : 🥖🍅ขนมปังหน้าไข่ขยี้มะเขือเทศ หอมใหญ่และเนื้อสับ(ขนมปังwhole-wheat 2แผ่น)
-Lunch : ข้าวผัดอเมริกัน🥓(ใช้ no add sugar ketchup)
-Snacks : whole grains cereal + กล้วยครึ่งลูก🍌 + 🍓สตอเบอรี่ 1 ลูก
-Dinner : 🍙ข้าวสวย 1 ทัพพี + 🐽แกงฟังทองหมู(ไม่กินมัน&หนัง)
⏰โดยเวลาของแต่ละมื้อเราแปะไว้ในรูปเลยค่าาา⌛️⏳
🥅
🏃🏼♀️Exercise;
วันนี้เราคาดิโอตอนเช้าไป 40 นาทีคลิปที่แปะไว้เลย
🎽 ; https://youtu.be/sTX0C08SYBM
#whatieatinaday #กินอะไรดี #Getfitwithme #ออกกำลังกายกันเถอะ #ติดเทรนด์ #ปั้นหุ่น #exerciseroutine