How to IF ⏱🍴 ฟิตหุ่นให้ถูกวิธี

• การทำ IF จริงๆมีหลายวิธีมากๆเลยค่ะ จะอดทั้งวัน24ชม.ทาน1มื้อต่อว่าหรือจะทาน 5:2 หรือทานวันละ500แคล/5วัน ต่ออาทิตย์ ก็มี สาวๆจะเลือกทำวิธีไหนดีมีคำตอบ

💡แบบฟาส 12ชม. ขึ้นไป

หลังจาก 12.ชม น้ำตาลในเลือดเราจะต่ำมาก ทำให้ร่างกายเริ่มเอาพลังงาน ที่สะสมไว้ตามกล้ามเนื้อมาใช้ ผลที่ได้ก็คือเหมือนเบิร์นไขมันทางอ้อมค่ะ ยิ่ง fast นานๆ ร่างกายก็จะยิ่งเอามาใช้เพิ่มก็คือยิ่งเบิร์นนั่นเองเเล้วก็ยงช่วยปรับอินซูลีนด้วยค่ะเพราะสอนให้ร่างกายเอาพลังงานมาใช้ได้ดีขึ้น

💡แบบฟาส 18.ชม ขึ้นไป

ต่อมร่างกายโซนนี้ก็จะเริ่มเอาไขมันสะสมมาใช้เเล้วเพราะ ไกโคลเจนเริ่มหมด นอกจากช่วยลดไขมันเเล้ว เซลล์ในร่างกายก็จะซาอมแซมตัวเอง เป็นผลพลอยได้ที่ดีมากๆเลยค่ะ

💡แบบฟาส24. ชม ขึ้นไป

ร่างกายจะเริ่มเอาเซลล์เก่าที่ซ่อมเเซมไม่ได้มาทำเป็นเซลล์ใหม่ ตอนนี้ร่างกายจะอยู่ใน ketosis ด้วยสามารถนำไขมันมาเป็นพลังงานได้ดีกว่าเดิม

“ เวลาการทำ IF ที่ดีที่สุด” ⏰

ไม่มีสูตรตายตัวค่ะ อดเช้าหรืออดเย็นก็ไม่ต่างกันค่ะเอาแบบไหนก็ได้ที่เราทำง่ายสุด ไม่เครียด เช่นใครต้องไปทานงานเลี้ยงที่ทำงานตอนเย็นบ่อยๆก็อดเช้า มื้อสุดท้ายสามทุ่มก็ได้ ใครนอนเร็วจะเริ่มอดสี่ทุ่มก็ไม่เป็นไรค่ะ ไม่จำเป็นต้องสร้างกฎในชีวิตให้ยุ่งยากนะคะ ทำให้เหมาะกับชีวิตเรา เเละที่สำคัญคือควรทำอย่างถูกวิธีเพื่อไม่ให้ส่งผลเสียต่อร่างกายนะคะ

#ติดเทรนด์ #lemon8ซัมเมอร์ไกด์ #ออกกำลังกาย #หุ่นดี #คุมอาหาร #ฮาวทูดูแลหุ่น #ฟิตหุ่น #ฟิต #เคล็ดลับ #if #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก

#บิวตี้