从 Lemon8 应用程序下载视频和图库的最简单方法
桌面:右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。
PHOTOS | |||
JPEG | 下载 |
Day 13 😆
น้ำหนัก 57.5 kg (น้ำหนักก่อนลด 59.6kg) -2.1 kg
น้ำหนักอย่าไปซีเรียสน้า มีเด้งขึ้นเด้งลง ขึ้นอยู่กับก่รขับถ่ายของเราด้วย
สูง 164 cm
มาดูเมนูที่เรากิน ✌️
- เช้า นม almond breeze + กล้วย
- กลางวัน ข้าวราดแกง ผัดเปรี้ยวหวาน + หมูผัดพริดขิง
-เย็น หมูเต๊ะ 7 ไม้เล็กๆ ไม่จิ้มน้ำจิ้ม, อโวกาโดผสมเสาวรสปั่น
ตื่นนอนดื่มน้ำ 2 แก้ว ในระหว่างวันดื่มน้ำให้ได้ประมาณ 2-3 ลิตร
พยายามต่อไปนะตัวเรา จุดหมายคือ 54 kg
ค่อยเป็นค่อยไปน้า ดีใจมากที่ถึง 57.5 แล้ว อยากให้ลดลงไปอีก พยายามเข้าน้าาา การกินของเราไม่มีอดนะ แต่น้ำหนักค่อยๆลด ไม่ได้อดเลย การนอนดีขึ้นเพราะนอนเร็วขึ้นด้วยแหละ
วันนี้ไปออฟฟิศเดินไป 6-7 พันก้าว ถือเป็นการได้ออกกำลังกายขยับขาไปในตัว