How to ลดน้ำหนัก 12 กิโล ด้วยการทานโปรตีน

สวัสดีดีค่าา วันนี้เราจะมาแชร์วิธีการลดน้ำหนักใบแบบของเรา เราจะเน้นปรับการทาน 80% อีก 20% คือออกกำลังกาย และควบคู่การทำ if

จากน้ำหนัก 59 กก. ลงมาเหลือ 48 กก.

ตารางการทำ IF 10/14

7:00 น. ตื่นนอน

8:00 น. ทานโปรตีนเชค

10:00 น. ทานกาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล

12:00 น. มื้อเที่ยงทานอาหารปกติ อาหารตามสั่ง ข้าวราดแกง

15:00 น. มีกินขนมบ้าง

18:00 น. ทานโปรตีนเชค

ทั้งวันต้องทานน้ำให้ถึง 3 ลิตร

หลัง 6 โมงเย็นเราจะไม่ทานอะไรแล้ว

.

.

ปรึกษาการทานโปรตีน การลดน้ำหนัก line ingingmu

.

.

#ลดน้ำหนัก #เทรนเนอร์ส่วนตัว #โค้ชลดน้ําหนัก #โค้ชลดหุ่น #เทรนลดหุ่นลดไขมัน #เทรนลดหุ่น #อิงพาฟิตหุ่น #สอนลดความอ้วน #สอนลดน้ําหนัก #อยากผอม #ลดไขมัน #สร้างกล้ามเนื้อ #ฟิตหุ่น #รักสุขภาพ #ลดพุง #ลดไขมัน #ติดเทรนด์ #รีวิวมุมโปรด #Lemon8ป้ายยา #bodykeybynutrilite #นิวทริไลท์ #บอดี้คีย์ #แอมเวย์

#nutrilitethailand

#nutrilite

#amwaycreatorsth

#amway

#6wny