La forma más fácil de descargar videos y galerías desde la aplicación Lemon8
Escritorio: haga clic con el botón derecho y seleccione "Guardar enlace como..." para descargar.
PHOTOS | |||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar |
สวัสดีค่ะ เป็นครั้งแรกที่จะมาเล่าประสบการณ์นี้
ด้วยความกล้าๆกลัวๆในเรื่องประเด็นนี้ แต่อยากมาแชร์
วิธีการของอิงในการรับมือกับภาวะที่ซึมเศร้าเป็นหนักมากๆ
แบบจนถึงเลยเถิด🥲 ซึ่งอยากมาโอบกอดและให้กำลังใจ
หลายๆคนที่ เจอสภาวะนี้คงยากมากๆเลยใช่มั้ยคะ
อิงขอเป็นอีก 1 กำลังใจ จับมือและกอดแน่นๆนะคะ
ใน 4 ข้อที่กล่าวมา คือวิธีการรับมือจากประสบการณ์โดยตรง
1.สติ คือสำคัญมากๆ พยายามกำหนดลมหายใจ จะได้รู้สึกผ่อนคลาย อาจจะให้คนรอบข้างช่วยอีกแรงในการช่วยกำหนดด้วยก็ได้นะคะ ด้วยการหายใจเข้า4วิ ออกอีก4วิ
2.การเขียนเป็นอะไรที่ช่วยสุดๆ สำหรับอิง เขียนระบายความรู้สึกออกมา เราจะเห็นสิ่งที่เราเขียน เราจะรู้ถึงอะไรคือปัญหา อะไรคือความรู้สึก แถมสามารถจัดกลุ่ม ของความรู้สึกได้ด้วย
3.ข้อนี้อิงรู้สึกว่าถ้า2ขั้นแรกยังไม่ไหว ไปต่อขั้นปรึษานักจิต
เพราะนักจิตเค้าจะดีเทลในการช่วยเหลือเรา ลองดูนะคะ
4.หลังจาก3ข้อบน สิ่งที่ควรทำคือการโอบกอดตัวเองให้แน่นๆ
บอกรักตัวเอง ให้กำลังใจตัวเอง เพราะสุดท้ายเราก็มีเรา🫶🏻
สุดท้ายแล้วทั้งหมดนี้เป็นวิธีการส่วนตัวและความคิดเห็นส่วนตัวนะคะ ที่อยากมาแชร์🥹 เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ🫰🏻