✨ Gabisa tidur? Ikuti Tips ini ya 🌸

✨Agar Tidur Nyenyak, aku melakukan 5 Hal Ini:

🎶Mendengarkan Musik:

Aku suka mendengarkan musik yang menenangkan sebelum tidur, seperti instrumen piano, atau track meditasi. Suara ini yang membantu aku menenangkan pikiran dan mengurangi stres. Musik bisa menciptakan suasana yang damai, sehingga tubuh dan pikiran aku lebih siap untuk beristirahat.

💡Mematikan Lampu:

Sebetulnya ini habit baru aku setelah menikah, karena suami aku gabisa tidur kalau ga gelap 😂 tapi ternyata ini penting lho! Karena kegelapan bisa merangsang produksi hormon melatonin, yang membantu mengatur siklus tidur, ditambah lagi, bagus untuk metabolisme (yuk para pejuang diet merapat 🥹🫶🏻)

🏋️‍♀️Rutin Olahraga:

Aku berusaha untuk rutin olahraga. Olahraga aku di Gym, tapi ga harus kokkk, bisa dari rumah aja...biasanya 3-5x

Aktivitas fisik membantu melepaskan endorfin dan mengurangi stress, plus cape, jadi tidurnya lebih enak hehe..

🌸Memakai Aromaterapi:

Aku suka pakai aromaterapi, aromaterapi ini banyak macam & bentuknya hingga baunya... Tapi paling favoritku adalah lavender, dan sekarang lagi pakai Sleeping Patch, jadi tinggal di tempel aja deh

🥹Jangan terlalu Stress:

Aku berusaha untuk tidak terlalu stress pikirin kok gabisa tidur-tidur ya? Pikiran negatif tentang tidur itu yang malah justru membuat aku semakin "bangun". Biasanya, aku fokus untuk tarik napas dalam atau visualisasi tempat yang relax, seperti pantai, gunung dll

Semoga membantu bobo yang nyenyak yaaaa temen2 🥳

Follow aku untuk #MOkasihtips berikutnya!

#risingstar #tidurcukup #tidursehat #tipslemon8