ออกกำลังกาย"ทุกวัน"แต่ทำไมไม่ผอม

ออกกำลังกายทุกวันแต่ไม่ผอม (บางคนออกกำลังกาย "ทุกวัน"

แต่น้ำหนักไม่ลด แถมไม่ผอมสักทีเพราะความจริง "ไม่ควร" ออกกำลังกายทุกวัน ต้องมีวันพักอย่างน้อย 1-2 วัน/สัปดาห์

การออกกำลังกายแต่ละครั้งร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเครียดออกมาเรียกกันว่า " คอร์ติโซล" (cortisol)ทำให้มีผลเสียตามมาด้วย คือ กล้ามเนื้อบาดเจ็บการหยุดพักจะช่วยปรับลดฮอร์โมนให้สมดุลร่างกายให้ฟื้นตัว ลดอาการบาดเจ็บได้ดีกว่า

🔥 นอกจากการมีวันพักออกกำลังกายแล้ว

ควรใส่ใจเรื่อง การกินและการนอน 🥗😴

หลังจากออกกำลังกายมาหนักๆควรกินสารอาหารที่ดี🥬🥗

ควรนอนให้ดีวันละ 7-8ชั่วโมง😴😴เข้านอนให้เป็นเวลา

ตื่นนอนเวลาเดิมทุกวันเราต้องบาลานซ์ทุกอย่างให้พอดี

ถ้าเราออกกำลังกายดี กินดีแล้วแต่นอนไม่ดีแค่อย่างเดียว

การจะมีสุขภาพดี และหุ่นที่ดีก็ยากเหมือนกันค่ะ

#ออกกำลังกาย #สุขภาพ #ความรู้ #ความเชื่อสุขภาพ #กินดีสุขภาพดี #เฮลตี้กับlemon8