กู้เอว23นิ้ว Day 1✌️

หลังจากที่เราสามารถกู้ร้อง11 กลับมาได้เบาๆแล้ว เราก็ไม่หยุดค่ะ ไปกันต่ออออ ‼️ เย่ๆๆๆ

แป๋มยังคงคอนเซปเดิมค่ะ คือเราจะสุขภาพดีและมีหุ่นเอวเอส ในขณะที่ยังได้กินของที่ชอบ เราจะคลีนแบบไม่เครียดกันค่าาา🥰

หลักๆคือคุมกินให้เพียงพอ พอดี และออกกำลังกายควบคู่กันไปค่า

มื้อกลางวัน

ส้มตำ ไก่ย่างของโปรดดดด กินไปอย่างละครึ่งจานจากในรูป ส่วนข้าวเหนียวกินไป2ช้อนพูนๆเลยค่า✌️

ของว่าง

บลูเบอร์รี่ และบานอฟฟี่คลีนฝีมือแป๋มเอง(อีกแล้ว 🤣)

บอกเลยว่ากว่าจะได้สูตรออกมาขายแต่ละอย่าง ลองทำหลายเวอร์ชั่นมากกกกก เพื่อให้ได้รสชาติที่ดีและใช้วัตถุดิบคุณภาพทั้งนั้นค่า สูตรนี้ไม่มีแป้งไม่มีน้ำตาลไม่มีเนยเลยค่า รอติดตามกันน้า❤️

มื้อเย็น

แกงจืดไข่น้ำ ใส่ผักใส่ตำลึง

หมูย่างงง

ออกกำลัง

วันนี้งดออกค่า แค่ยืดเหยียดร่างกายด้วยคลิปโยคะ เฉยๆค่ะ เพราะออกกำลังมาหลายวันติดกัน อยากให้ร่างกายได้พัก แล้ววันนี้เดินไปเดินมา ยืนทำขนมทั้งวันอยู่แล้วด้วยย🥰

#PaPam #HealthyBestie #Lemon8ฮาวทู #คุมอาหาร #ออกกำลังกาย #ลดหุ่น #ลดน้ำหนัก #คลีนไม่เครียด