Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen |
ใครหลายคนอยากผอม ก็เลยเริ่มไดเอท คุมอาหาร ออกกำลังกาย ช่วงแรกๆน้ำหนักก็ลง สัดส่วนดูได้รูปขึ้น โอเคดี
แต่ทำไมพอไปเรื่อยๆแล้ว น้ำหนักมันตัน สัดส่วนลดไม่ลง❓
วันนี้แป๋มมีคำตอบค่าา บางคนอาจจะเกิดจากข้อใดข้อหนึ่ง หรือเกิดจากหลายๆข้อรวมกันก็ได้ค่ะ
1.ออกกำลังกายเยอะไป
ถ้าเราออกกำลังกายมากเกินไป หนักเกินไป หรือถี่เกินไป ร่างกายจะอ่อนล้าและรู้สึกว่าเรากำลังจะตายค่ะ มันจะกักเก็บพลังงานไว้ให้มากที่สุด ว่าง่ายๆคือจะยิ่งสะสมไขมันไว้ตามส่วนต่างๆของร่างกายมากขึ้น ลดยังไงก็ไม่ลง แถมเผลอๆกล้ามเนื้อที่อุตส่าห์สร้างไว้จะหายด้วยค่า
2.นอนน้อย พักผ่อนน้อย
การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญมากกกกก ถ้าวันนี้คุณทำงาน ใข้ร่างกายหนักมาทั้งวันจนเพลียแล้ว ถ้าจะไม่ออกกำลังบ้างก็ไม่เป็นไรคะ ร่างกายจะได้พักด้วย (แต่ไม่ใช่ว่าอู้เฉยๆเด้อ 5555)
ถ้าให้ดีควรจัดตารางออกกำลังกายให้เราได้มีวันพักค่ะ สัก2-3วันต่อสัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายได้มีเวลาฟื้นฟูตัวเองด้วยค่า ไม่ใช่ใช้งานเค้าหนักอย่างเดียวว
3.กินน้อยเกิน
อันนี้ตรงตัวเลยค่ะ กินน้อยเกินไปก็ไม่มีสารอาหารไปหล่อเลี้ยงร่างกาย ไม่มีแรงไปออกกำลังกาย ร่างกายก็จะรู้สึกคล้ายๆข้อ 1 คือจะปรับโหมดเข้าสู่การสะสมพลังงาน ทำให้มีไขมันสะสมเพิ่มขึ้นค่ะ
4. เครียด
อย่าดูถูกฮอร์โมนของร่างกายมนุษย์เด็ดขาดค่าาา เวลาเราเครียด ไม่ว่าจะทั้งเครียดจิตใจหรือเครียดร่างกาย ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเครียดที่ชื่อว่า คอติซอล ค่ะ ส่งผลให้ร่างกายเราบวมอย่างสุดหัวใจ เกิดเป็นพุงล่างได้ง่ายๆเลยค่า
5. กินน้ำน้อยไป
ถ้าร่างกายรู้สึกขาดน้ำ ร่างกายก็จะเก็บน้ำไว้ตามส่วนต่างๆของร่างกายเช่นกันค่ะ เกิดเป็นอาการบวมน้ำ ต่อให้เป็นคนคุมอาหารดีแค่ไหน ออกกำลังดีแค่ไหน ก็มีโอกาสบวมน้ำได้ทั้งนั้นถ้าดื่มน้ำไม่เพียงพอค่า ดื่มไปเลยค่ะจุกๆ 2-3ลิตรต่อวันน
6. ออกกำลังกายไม่ครบทุกส่วนของร่างกาย
หากว่าอยากลดเอว แล้วออกกำลังแต่เอวเพื่อหวังให้เอวเล็กลง คุณกำลังคิดผิดค่าา ไม่มีการลดสัดส่วนเฉพาะจุดได้ในโลกนี้นะค้าา มีแต่การสร้างกล้ามเนื้อเฉพาะจุดค่า ถ้าอยากให้ลีน ควรออกให้ครบทุกส่วนของร่างกาย ออกให้หลากหลายค่า สลับกันไปทั้งเวทและคาร์ดิโอค่า
#PaPam #HealthyBestie #ลีนไขมัน #ไดเอท #ออกกำลังกาย #คุมอาหาร #ลดน้ำหนัก #Lemon8ฮาวทู