ลดน้ำหนัก DAY1 💪

เช้า : กาแฟดำผสมมะนาว1ลูก

12:00น. : ก๋วยจั๊บ กินกับเพื่อนร่วมงาน ไม่อยู่ท้องเท่าไหร่ขนมจีบต้ม 5 ชิ้น ใส่ซอส ✖️ไม่ใส่กระเทียมเจียว

16:00น. : กล้วย1ลูก ลืมถ่ายรูปไว้เลยเอารูปมาจากGoogle จะได้รู้ว่าวันนี้กินอะไรไปบ้าง 😅

18:00 น. : พะโล้ซื้อจากเซเว่น+ข้าวไรซ์เบอรรี่ และขนมจีบต้มอีกกล่องเพราะแม่ค้าบอกซื้อ2กล่องลดราคาให้ 😄

#ออกกำลังกาย

เช้า : คาดิโอ 3 ท่าๆละ20ครั้ง 1เซ็ต

เย็น : คาดิโอ 4 ท่าๆละ20-30ครั้ง 2เซ็ต+ฮูล่าฮูป20นาที

#ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #เมนูลดน้ําหนัก #if186