ลดน้ำหนัก DAY-1

DAY 1 🗯🌼🍅🔖🥸

เดินไม่ครบ 10,000 ก้าว น้ำหนักเด้งขึ้นมาก เพราะ binge + เครียด กินแย่มาก แฟตน่าจะเยอะมาก ต้องกลับมากินดีแล้ว🥺🤍 อยากทำให้ได้ตลอดชีวิต ยืดหยุ่นบ้าง แต่ไม่ปล่อยเกิน ! ต้องทำให้ได้ เป็น lifestyle! 🙌🏻 สู้เค้า !

🍛

#มื้อเ ช้า : นมอัลมอนด์ลาเต้+กล้วยตาก2+อัลมอนด์

#มื้อกลาง วัน : เส้นโปรตีนไข่ขาว+ไข่ต้ม2+อกไก่ยอ

#snack : โยเกิร์ตมะม่วงเนยถั่ว+ถั่วพิทาชิโอ

#มื้อเ ย็น : MK ผัก , กุ้ง , หมู , หมึก จิ้มน้ำจิ้มน้อยมาก แต่อิ่มเว่อ🥰

#jergun42kg ( H 155 )

🖍pls read before *

◌ now: low carb high fat 🙌🏻 ( สลับ IF )

◌ eat 70% exercise 30%

◌ goal: stay healthy | lean | 45kg | happy

◌ วิธีลดแต่ละคนไม่เหมือนกัน รูปร่างไม่เหมือนกัน เลือกกินแบบนี้ เพราะมันเข้ากับlifestyle นะคะ :—)

#สาวอวบ #ติดเทรนด์ #ลดน้ำหนัก #เฮลท์ตี้กับLemon8