【食物繊維たっぷりおなかスッキリ！簡単ヘルシーちょっ腸活スープ𓂑𓌈  】

あとで見返すように保存は便利！

コレいいじゃん❣︎  腸活したい ᵕ̈* 

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アラフィフでも便秘・ダイエットの

悩み解消した 腸活スープレシピ♩.•*¨*•.¸¸

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今日は「レタスと海苔のスープ」

【材料1人分】

・レタス1〜2枚

・のり　　　　　　　1枚

・鶏がらスープの素　小さじ1/2

・醤油　　　　　　　小さじ1/2

・水　　　　　　　　200ml

・ごま油　　　　　　小さじ1

・すりごま　　　　　好きなだけ

【作りかた】

①レタスと海苔は食べやすい大きさにちぎる

②耐熱カップに全て入れ、軽く混ぜる

③ふんわりラップ、レンジ600w2分

④ごま油、すりごまかける

海苔ぐずぐずに崩れてるのが嫌な人は

レンチン後に入れるのもありです🙆🏻‍♀️

✳️加熱時間は、おウチの電子レンジに合わせて調整してください！

ぜひ作ってみてください♡

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いくです @iku_chokatu_soup

内視鏡クリニックのナースとして

患者さんの便ぴの悩みもたくさん聞きます   ᵕ_ᵕ̩̩ 

私もひどく悩んでた… •᷄ •᷅ 

私みたいな「ずぼら」にぴったり♡ なカンタン腸活スープを紹介中 𓂅𓎩 ‎ 

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➳ @iku_chokatu_soup

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