Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen |
เราลดน้ำหนักมาใกล้จะครบ 4 เดือนแล้วค่ะ
ตอนนี้น้ำหนักลดไป 10.4 kg
คุมอาหาร 80%
ออกกำลังกาย 20%
✅เน้นสารอาหารให้ครบ 5 หมู่ ช่วยฟื้นฟูระบบเผาผลาญ
✅เน้นทานโปรตีนสูง ร่างกายจะอิ่มนาน ไม่หิวจุบจิบ
✅ไม่อดมื้อเช้า การทานมื้อเช้าเป็นการปลุกระบบเผาผลาญ ช่วยให้ร่างกายตื่นตัว มีสมาธิในการทำงาน
✅ดื่มน้ำเยอะๆ น้ำช่วยเพิ่มระบบเผาผลาญ แถมยังช่วยเรื่องผิว
✅เติมวิตามิน และเกลือแร่ให้ร่างกาย ช่วยต้านอนุมูลอิสระ
✅นอนก่อน 5 ทุ่มได้จะดีมาก ลดความอยากอาหารดึก 😂 ส่งผลให้ฮอร์โมนทำงานได้เต็มที่ นอนดี เพิ่มการเผาผลาญ
#ลดความอ้วน #ทริคลดความอ้วน #ลดไขมัน #ลดพุง #อาหารลดความอ้วน #อาหารลดนํ้าหนัก