Tip ลดน้ำหนักยังไงให้ได้ผล 10 kg

เราลดน้ำหนักมาใกล้จะครบ 4 เดือนแล้วค่ะ

ตอนนี้น้ำหนักลดไป 10.4 kg

คุมอาหาร 80%

ออกกำลังกาย 20%

✅เน้นสารอาหารให้ครบ 5 หมู่ ช่วยฟื้นฟูระบบเผาผลาญ

✅เน้นทานโปรตีนสูง ร่างกายจะอิ่มนาน ไม่หิวจุบจิบ

✅ไม่อดมื้อเช้า การทานมื้อเช้าเป็นการปลุกระบบเผาผลาญ ช่วยให้ร่างกายตื่นตัว มีสมาธิในการทำงาน

✅ดื่มน้ำเยอะๆ น้ำช่วยเพิ่มระบบเผาผลาญ แถมยังช่วยเรื่องผิว

✅เติมวิตามิน และเกลือแร่ให้ร่างกาย ช่วยต้านอนุมูลอิสระ

✅นอนก่อน 5 ทุ่มได้จะดีมาก ลดความอยากอาหารดึก 😂 ส่งผลให้ฮอร์โมนทำงานได้เต็มที่ นอนดี เพิ่มการเผาผลาญ

#ลดความอ้วน #ทริคลดความอ้วน #ลดไขมัน #ลดพุง #อาหารลดความอ้วน #อาหารลดนํ้าหนัก