WHAT I EAT IN A DAY #day15 88.7>86.4 🥩🥬🥚

Day 15 แล้วค่าาาา นับต่อจาก ig happynewneen

เข้าสู่สัปดาห์ที่ 3 ของการลดน้ำหนัก ขอลงบันทึกไว้ในเลม่อน 8 อีกสักแพลตฟอร์ม

นน.ตอนเช้า 86.4 kg (-2.3kg)

มื้อเช้า : bodykey 1 +all plant protein 2 +probiotic 1 มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด เพราะร่างกายเราอดอาหารมาหลายชั่วโมงแล้ว ดังนั้นห้ามอดดดดด การทานมื้อเช้าจะทำให้เราไม่หิวแบบตะโกนในมื้อเที่ยง และเย็น อย่าลืมเติมพลังงานให้ร่างกายในมื้อเช้านะคะ ✌🏻🩵

มื้อเที่ยง : ข้าวหน้าหมูญี่ปุ่น ปริมาณข้าว 1 ทัพพีครึ่ง +แตงกวา 2 ลูก 🥒🥒

มื้อเย็น : หมูย่างจากแม่ + ผักลวก+ ไข่ดาว

#neilneenhappymeal #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก #เมนูลดความอ้วน #เมนูอาหาร #เมนูง่ายๆ #เมนูไข่ #อาหารเพื่อสุขภาพ #เมนูเด็กหอ