Exercise for beginners & Menu Diet

Hello hi guysss ikin’s heree!!!

Cuba tengok content kat atas tu haa korang dah tahu kan? So today ikin nk share dengan korang cara memulakan senaman ataupun workout or exercise kalau korang seorang yang beginners!

Lets jom!! Tapi sebelum tu dulu tau tau ! Save it for later ladies 🥰🫰🏻

Korang tahu tak bersenam ni adalah sangat baru untuk kesihatan kita malah boleh cantikkan diri tak gtu?

Tapi kalau korang nk jaga kesihatan smbil cantik korang kena lah invest masa dn komitment koranh dekat sini!! At least 25 minutes dalam sehari kalau rasa berat sangat buat dalam 3 x kali seminggu suapaya badan kita terjaga kesihatan tu!

Senaman pertama adalah jumping jack rasanya smua orang dah tahu senaman ni ! Senaman ni nampak senang dan mudah tapi sangat efektif untuk dilakukan!Korang tahu tak jumping jack ni boleh meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh badan korang. Bukan tu je boleh menguatkan tulang & kesihatan jantung .. And paling best boleh bakar kalori! Ikin sarankan korang boleh buat 10 kali 3 sets. Senaman ni tk de lah berat untuk beginners.

Okay next adalah marching in place iaitu berlari setempat! Walaupun berlari setempat korang dah boleh bakar kalori korang ini jugak low impact exercrise so sangat bagus untuk beginners.

Ini pun sama ikin sarankan 10 kali 3 sets.

Yang ketiga ni yg ikin tahu banyk gadis di luar sana suka ataupun favourite dengn workout ni sbb nya dia boleh bagi bentuk badan korang cantik!! And boleh buat aset korang mantap! Ini agak letih sikit tapi worth it! Korang boleh buat 10 kali 3 sets jugak!

Okay dah nak last exercise ni! Iaitu lunges haa kalau korang nk kecilkn kaki ikin sarankn boleh buat senaman ini! Untuk posisi atau cara boleh refer pada gambar!

Ikin sarankan jugak korang kena lah buat diet suku suku separuh pun boleh untuk beginners

Haa korang dah tahu kan smua? Tunggu apa lagi esok dah boleh start buat!!

Yang penting konsisten tau!!

For more tips boleh follow ikin!!!

#exercise #healthylifestyle #workoutroutine #exercisebeginner #workouteveryday