วิธีลดความตื่นเต้น เวลาต้องพูดในที่สาธารณะ✨

วิธีลดความตื่นเต้น เวลาต้องออกไปพูดที่สาธารณะ

1.ดื่มน้ำอุ่น เพราะน้ำเย็นจะทำให้หนาว เเละเริ่มเเยกไม่ออกว่าตื่นเต้นหรือหนาวจริง ๆ

2.กรณีรู้สึกคอเเห้ง ให้จิบน้ำเรื่อย ๆ(เวลาตื่นเต้นคอเเห้งประจำ ><)

3.พยายามตั้งสติ เเละเรียบเรียงลำดับ เหตุการณ์ที่อาจจะเกิดขึ้น

4.หายใจลึกๆ ช้าๆ เเละคิดว่าเราเตรียมตัวมาเเล้ว เตรียมตัวมาเเล้วเตรียมตัวมาเเล้ว

5.เเต่งตัว ที่ตัวเองรู้สึกมั่นใจ หลีกเลี่ยงการเเต่งตัว หรือเเต่งหน้าที่ไม่เคยทำมาก่อนเพราะถ้าเปลี่ยนเเล้วไม่ชอบ อาจจะทำให้ความมั่นใจลดลง เเต่ถ้าเปลี่ยนเเล้วชอบ ความมั่นใจก็จะเพิ่มขึ้น

6.ทำในสิ่งที่เราควบคุมได้ ส่วนที่ควบคุมไม้ได้ให้เป็นไปตามสถานการณ์

7.ฝึกซ้อม เเละเตรียมตัวก่อนทุกครั้ง

สุดท้าย เตรียมใจว่าถึงจะไม่ได้เป็นไปตามที่เราคิด 100% ให้ทำให้ดีที่สุดในสถานการณ์นั้นๆ ก็เพียงพอ #ติดเทรนด์ #เตรียมใจ #ตื่นเต้น #ดูแลตัวเอง