Самый простой способ скачать видео и галерею из приложения Lemon8
Компьютер: щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Сохранить ссылку как..." для загрузки.
PHOTOS | |||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать |
หนึ่งในอาหารยอดนิยมในหมู่สาว ๆ คงต้องมี “โยเกิร์ต (Yogurt)” อยู่ในลิสอาหารด้วยอย่างแน่นอน 😋 เพราะด้วยความที่หาซื้อง่าย มีรสชาติอร่อย อีกทั้งยังดีต่อสุขภาพ จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมสาว ๆ ถึงชอบซื้อตุนไว้ในตู้เย็นเพื่อเก็บไว้ทานยามโหยหาอาหารว่าง เพราะโยเกิร์ต เป็นผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากนม มีโปรตีนมากกว่านมถึงร้อยละ 20 แล้วยังมีวิตามินและเกลือแร่อยู่หลายชนิดด้วยกัน ทั้งวิตามินบี วิตามินดี และแคลเซียม แถมยังมีโพรไบโอติกส์อยู่มาก จึงเหมาะที่จะทานเป็นอาหารเช้าในทุกๆวัน เพราะไขมันต่ำ แต่มีสารอาหารมากมายที่จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แถมกินแล้วไม่อ้วนอีกด้วย วันนี้จัสเลยมีทริคดีๆในการเลือกซื้อโยเกิร์ตเพื่อหุ่นสวยสุขภาพดีมาฝากกันค่ะ ไปดูกันเลย
1.ดูปริมาณน้ำตาลให้ดี
ปริมาณนํ้าตาลที่เหมาะสม/วัน
ผญ.วัยทำงาน25-60ปี+ =ไม่เกิน4ช้อนชา/วัน
ผช.วัยทำงาน25-60ปี+ =ไม่เกิน6ช้อนชา/วัน
2.เลือกที่มีวิตามินบีสูง
วิตามินบี (Vitamin B) มีความจำเป็นต่อร่างกายโดยจะทำหน้าที่เป็นโคเอนไซม์ของปฏิกิริยาเผาผลาญสารอาหาร เพื่อนำไปสร้างสารสำคัญต่างๆ แก่ร่างกายให้เป็นไปอย่างสมบูรณ์ โดยเฉพาะระบบประสาทและสมอง รวมไปถึงมีการทำงานอย่างสมบูรณ์ภายในร่างกายอย่างระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย
3.จัดเป็นอาหารสำหรับมื้อว่าง
ไม่ควรอดมื้อหลักแล้วมาทานโยเกิร์ต เพราะโยเกิร์ตไม่ได้มีสารอาหารเพียงพอต่อร่างกาย
4.ไม่หลงกลกับคำว่า"ไขมันต่ำ"
คําว่า "โยเกิร์ตไขมันต่ำ” ที่เขียนบนฉลากทําให้การลดน้ำหนักไม่ได้ผลมาเยอะ เพราะผู้บริโภคไม่ทันได้ตรวจสอบถึงปริมาณ สารอาหารที่อยู่ในโยเกิร์ตถ้วยนั้น
อาหารที่คิดว่าเฮลตี้ ดีต่อสุขภาพ แต่ถ้าทานมากเกินไปก็เกิดผลเสียเช่นกัน เพราะฉะนั้น ควรอ่านฉลากให้ดี ดูปริมาณน้ำตาลและสารอาหาร แค่นี้ก็จะช่วยให้เราคุมอาหารได้เป๊ะขึ้นแล้ววว 🫶🏻💖✨
#ทริค #แชร์ความรู้สุขภาพ #แชร์ทริค #โยเกิร์ต #ทริคลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #เฮลตี้กับจัส #สุขภาพดีกับlemon8 #ความรู้สุขภาพ