อาหารคล้ายกัน…แต่แคลอรี่ต่างกันมาก!!

สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้มีทริคหุ่นดีเล็กๆน้อยๆมาฝากกันอีกแล้ววว วันนี้จะมาพูดถึงการเลือกทานจากของที่ดูคล้ายๆกันแต่แคลต่างกันสุดขั้วมาฝากกันค่ะ

รู้มั้ยคะว่าทำไมการกินอาหารที่ใกล้เคียงกับธรรมชาติถึงช่วยให้เราสุขภาพดี เพราะ อาหารธรรมชาติ คือ อาหารที่ได้จากธรรมชาติ ไม่มีสารพิษและสิ่งแปลกปลอมเจือปน ไม่ผ่านกระบวนการปรุงอันซับซ้อน การกินอาหารธรรมชาติที่มีอยู่ในท้องถิ่นและมีอยู่ตามฤดูกาล จะเป็นผลดีต่อสุขภาพและช่วยรักษาโรคต่าง ๆ ได้ เป็นสาเหตุที่ต้องกินอาหารธรรมชาติที่มีอยู่ในท้องถิ่นและมีอยู่ตามฤดูกาล เพราะถ้ากินอาหารที่มาจากถิ่นอื่นซึ่งมีสภาพแวดล้อมและภูมิอากาศแตกต่างไป จะทำให้เรามีความต้านทานโรคตามธรรมชาติลดลงนั่นเอง

ซึ่งจะเห็นได้จากด้านบนว่า อาหารที่มาจากธรรมชาติโดยไม่ผ่านการแปรรูปเลย จะมีปริมาณแคลที่น้อยกว่ามาก เพราะเนื่องจากอาหารแปรรูปเป็นอาหารที่ผ่านการจัดเตรียม ปรุงแต่งรสและกลิ่น ปรับเปลี่ยนรูปร่างและบรรจุในภาชนะก่อนนำมารับประทาน ซึ่งอาหารแปรรูปหลายชนิดประกอบไปด้วยโซเดียม น้ำตาลและไขมันอิ่มตัว ที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพและยังอาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น หากรับประทานอาหารแปรรูปสูงในปริมาณมากเกินไปก็อาจทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพและเสี่ยงในการเกิดโรคบางชนิด เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด คอเลสเตอรอลสูง ความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคอ้วน

เพราะฉะนั้น หากจะลดน้ำหนักแล้ว ให้ลองเปลี่ยนการทาน เริ่มจากเล็กๆน้อยๆ เช่น ถ้าอยากกินกล้วย ก็ให้เลือกกล้วยเป็นลูกแทนกล้วยที่ผ่านกระบวนการแปรรูปแล้ว หรือเลือกเป็นผลไม้สดแทนผลไม้อบแห้ง ก็จะช่วยลดแคลได้เยอะขึ้น แถมยังได้ประโยชน์จากอาหารธรรมชาติอีกด้วย ถ้าทำเป็นประจำรับรองว่าสุขภาพดีขึ้น หุ่นดีขึ้นแน่นอนค่ะ ลองปรับทีละนิดเพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาวกันนะคะ 🫶🏻💖✨

#สุขภาพดีกับlemon8 #สุขภาพดี #ความรู้ #ความรู้สุขภาพ #สุขภาพดีเริ่มต้นจากการกิน #เฮลตี้กับจัส #เฮลท์ตี้กับLemon8 #เฮลท์ตี้ #สุขภาพดีๆที่อยากแบ่งปัน #สุขภาพดีมีความสุขเราสร้างได้