Lemon8 Загрузчик видео
Самый простой способ скачать видео и галерею из приложения Lemon8
Healthy Easy Oatmeal | 290 Calories 🍓❤️🔥😋
Компьютер: щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Сохранить ссылку как..." для загрузки.
| VIDEO | |||
| MP4 | Original Video | Скачать | |
| PHOTOS | |||
|
|
JPEG | Скачать | |
สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้จัสมีเมนูโอ๊ตมีลง่ายๆสำหรับมื้อเช้ามาฝากกันอีกแล้วค่ะ อร่อยแถมได้ประโยนช์และอิ่มท้อง เพราะมีโปรตีนสูงมากกกก และได้ความสดชื่นจากผลไม้อีกด้วยค่ะ
ข้อมูลโภชนาการ
-แคลอรี่ 290
-แคลอรี่จากไขมัน 50 %
-ไขมันรวม 6g 9%
-ไขมันอิ่มตัว 2.5g 13%
-ไขมันทรานส์ 0g
-โคเลสเตอรอล 5 มก 2%
-โซเดียม 55มก 2%
-คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 30g 10%
-ใยอาหาร 7g 28%
-น้ำตาล 2g
-โปรตีน 32g
วัตถุดิบ
- ข้าวโอ๊ต 1/2 ถ้วยตวง
- เมล็ดเจีย 1 ช้อนชา
- สารสกัดวานิลลา 1/2 ช้อนชา
- เวย์โปรตีน 1 สกู๊ป
- สตรอเบอร์รี่ 2 ลูก
-น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
- อัลมอนด์
วิธีทำ
-ตั้งกระทะใส่น้ำ
-พอน้ำเดือดให้ใส่ข้าวโอ๊ตลงไป ตามด้วยเมล็ดเจีย
-ใส่เวย์โปรตีน น้ำผึ้ง กลิ่นวนิลลา ตามลงไป ตุ๋นไปเรื่อยๆจนข้าวโอ๊ตเริ่มบาน
-พอบานได้ที่แล้วเป็นอันเสร็จ
-จัดใส่จานเพิ่มประโยชน์ให้จานนี้ด้วยสตอเบอร์รี่
-โรยอัลมอนด์เพื่อความสวยงาม และเพิ่มความกรุบกรอบให้อร่อยมากยิ่งขึ้น
แค่นี้ก็เสร็จแล้วค่ะทุคน ทำง่ายๆมากๆเลยใช่มั้ยคะ เห็นจานแค่นี้แต่ประโยชน์เยอเยอะมากๆ ไปลองทำตามกันดูน๊าาา
#Healthyfood #healthylife #Healthy #เฮลตี้กับจัส #เฮลตี้ได้ง่ายๆ #เฮลตี้กับlemon8 #เฮลตี้กับlemon8 #oatmeal #มื้อเช้าคลีนๆ #มื้อเช้าง่ายๆ
