Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Herunterladen | |
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen |
สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้จัสมีเมนูเฮลตี้มาฝากอีกแล้ววว เหมะมากๆสำหรับมื้อเช้า อร่อย ทำง่าย ประโยชน์เยอะสุดๆ เพราะมีทั้งมันฝรั่ง ที่เป็นแหล่งเส้นใยไฟเบอร์ โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตจากแป้งตามธรรมชาติ อีกทั้งยังได้รับการรับรองว่าเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพโดยสมาคมโรคหัวใจประเทศอเมริกา เป็นแหล่งอาหารชั้นดีและหาได้ง่ายมากที่สุดของโลก ในมันฝรั่งมีคาร์โบไฮเดรตเป็นหลัก ดังนั้นจึงย่อยได้ง่ายและยังช่วยปรับปรุงระบบการย่อยอาหาร เป็นอาหารที่ดีสำหรับทารกหรือผู้ป่วยที่ไม่สามารถย่อยอาหารยากแต่ยังต้องการพลังงาน ช่วยป้องกันอาการท้องผูก มะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก ไฟเบอร์ปริมาณมากในมันฝรั่งยังช่วยลดคอเลสเตอรอลและทำให้สุขภาพหัวใจดีขึ้น อีกทั้งยังมีไข่ไก่เพิ่มโปรตีนและประโยชน์ให้จานนี้อร่อย และมีคุณค่าทางสารอาหาร ดีขนาดนี้เราไปดูวิธีทำกันเลย
วัตถุดิบ
-มันฝรั่ง
-ไข่ไก่
-แครอท
-ต้นหอม
วิธีทำ
-หั่นมันฝรั่งให้เป็นเส้นเล็กๆ หรือว่าจะทำเป็นเส้นฝอยๆก็ได้เหมือนกัน
-นำมันฝรั่งและแครอทไปต้มให้สุกพอประมาณ
-นำมันฝรั่ง แครอท และต้นหอม มาตีกับไข่ขาว (ใช้แค่ไข่ขาว แยกไข่แดงไว้) ไข่ขาวจะเป็นตัวเชื่อมให้น้องติดกันเป็นรังนกได้ค่ะ
-จากนั้นตั้งกระทะใส่น้ำมันมะกอกนิดนึง ใส่ไข่ขาวกับมันฝรั่งที่ผสมไว้ลงไป
-ทำน้องให้เป็นแผ่นกลมๆ ทำตรงกลางให้เป็นหลุมไว้ใส่ไข่แดงลงไป
-รอจนน้องเริ่มสุก (ใช้ไฟอ่อน) จะปิดฝาก็ได้ น้องจะสุกเร็วขึ้น
-พอสุกได้ระดับนึง ให้ใส่ไข่แดงลงตรงกลาง ปิดฝารอไข่แดงเซตตัว หรือเอาความสุกตามที่ชอบได้เลย เท่านี้ก็เรียบร้อยค่า
ใครที่ชอบกินมันฝรั่งหรือชอบกินคาร์บ ห้ามพลาดเมนูนี้เลย ลองทำตามดูน๊าาาา💖
#เฮลตี้กับlemon8 #เฮลตี้กับจัส #เฮลตี้ #เมนูสุขภาพ #มื้อเช้าสุขภาพ #มื้อเช้าง่ายๆ #อาหารคลีนง่ายๆ #อาหารคลีนเพื่อสุขภาพ #อาหารเพื่อสุขภาพ #อาหารคลีนง่ายๆ